Taigi praėjo tie devyni mėnesiai ir moteris pagaliau tapo mama. Ji praktiškai neturi laiko sau, nes dabar svarbiausias ir svarbiausias užsiėmimas yra kūdikis.
Na ką daryti ??? Juk po gimdymo reikia susitvarkyti kūną, nes nėštumo metu buvo priaugti kilogramai, kurie gali iškart išnykti arba visai neišnykti. Taigi, jūs turite žinoti pagrindines svorio metimo po gimdymo taisykles, nes jos labai skiriasi nuo kitų dietų.
Pagrindinės svorio metimo po gimdymo taisyklės:
1. Turite pasirinkti laiko metimui. Pirmas šešias savaites neturėtumėte imtis jokių priemonių numesti svorio, nes organizmui reikia laiko pailsėti ir atsigauti. Taip pat reikia laiko, kol moteris pripranta prie naujo gyvenimo būdo. Juk kūdikiui reikia skirti daug laiko, dėmesio ir priežiūros.
2. Netikėkite žvaigždžių patarimais. Dietoms skirta daugybė straipsnių, dažniausiai apie tai rašo žvaigždės. Kiekvienas iš jų pasakoja apie savo mitybą ir tai, kaip numetė svorio per beveik mėnesį. Nereikia klausytis jų patarimų ir pasirinkti būtent tokią dietą, kuri neva jiems padėjo. Maitinančioms motinoms labai sunku pasirinkti dietą, nes jos turi gerai maitintis, kad galėtų maitinti kūdikį ir duoti jam visų reikalingų medžiagų bei vitaminų. Geriausias variantas būtų tiesiog tinkamai maitintis.
3. Kaip pradėti teisingai maitintis? Taigi slauganti motina turėtų suvartoti du tūkstančius kalorijų per dieną, nes vidutiniškai motinos pienui išleidžiama tik 500 kalorijų, kai kurios daugiau. Todėl turite turėti dienoraštį, kuriame moteris užrašys ir suskaičiuos per dieną suvalgytą maistą bei kalorijas. Kaloringas maistas labai reikalingas vaikui maitinti, nes jame yra naudingų ir jo sveikatai reikalingų medžiagų.
4. Tiek žindančioms, tiek kitoms moterims reikia valgyti 5 kartus per dieną, tačiau mažomis porcijomis. Trys valandos prieš miegą neturėtumėte valgyti sunkaus maisto, nes skrandis turi ilsėtis, o naktį jam sunkiau virškinti maistą. Geriau valgyti lengvas vaisių ar daržovių salotas, alkį taip pat galite sumažinti obuoliu.
5. Ko reikėtų vengti? Maitinančioms motinoms geriau nenaudoti rūkytų maisto produktų, dešros, dešros, marinuotų maisto produktų, nes juose yra didelis druskos kiekis ir tai neigiamai paveiks kūdikio sveikatą.
Būtina ne tik parengti mamytei tinkančią dietą, bet ir atsakingai žiūrėti į vaiko mitybą. Juk jam labai reikalingi vitaminai ir medžiagos, kurios patenka per motinos pieną.
