Aminorūgštys yra mūsų kūno statybinės medžiagos. Baltymai gaminami iš aminorūgščių. Daugumą žmogaus kūno audinių sudaro aminorūgštys - plaukai, sausgyslės, oda, raiščiai. Amino rūgštys yra ypač svarbios raumenims stiprinti. Todėl amino rūgštys dabar yra būtinas papildas tiems, kurie rimtai užsiima sportu. Galų gale, jei po intensyvių treniruočių neduodate kūnui statybinės medžiagos, tai virsta jėgų ir energijos švaistymu.
Nurodymai
1 žingsnis
Sporto ir sportinės mitybos ekspertai rekomenduoja tokį aminorūgščių kompleksų vartojimo planą: ryte po miego reikia kompensuoti baltymų trūkumą, todėl naudinga prieš pusryčius vartoti aminorūgštį.
2 žingsnis
Jei dienos metu negalima valgyti dažnai, tuomet katabolizmui sumažinti būtina pasiimti aminorūgščių, todėl patariama su savimi turėti keletą amino rūgščių porcijų.
3 žingsnis
Po treniruotės yra svarbiausia vartoti aminorūgščių papildus. Šiuo atveju aminorūgštys sumažina katabolinius procesus organizme, kurių tikslas yra sunaikinti medžiagas, naudojamas audiniams kurti. Aminorūgštis turite vartoti ne vėliau kaip per dvidešimt trisdešimt minučių po pamokų pabaigos.
