Naktį kūnas turi ilsėtis, o jo medžiagų apykaitos procesai sulėtėti, tačiau būtent naktį gaminasi kai kurie hormonai, kurie padeda atkurti odą, raumenis ir kaulus. Naktį odos ląstelės dalijasi, nagai ir plaukai auga, todėl niekada neturėtumėte palikti kūno be vakarienės, tačiau svarbu pasirinkti tinkamą vakarienės maistą.
Maistas, kurį galima rinktis prieš miegą, turėtų būti greitai suvirškinamas, jame neturėtų būti daug riebalų ir paprastųjų angliavandenių, kurie naktį bus laikomi atsargoje.
Turkija ir vištiena
Baltoje mėsoje yra minimalus riebalų kiekis, ji greitai absorbuojama, tačiau tuo pačiu metu ji yra triptofano, natūralių miego tablečių, padedančių normalizuoti miegą, šaltinis.
Jūros gėrybės
Grynas baltymas, būtinas hormonų susidarymui. Ideali vakarienė yra šukutės, midijos ir aštuonkojai. Kalmarus ir krevetes geriau palikti kitam dienos laikui, nes juose yra daug cholesterolio.
Mažo riebumo žuvų veislės
Žuvyje yra didelis jodo, cinko, vario ir fluoro kiekis. Jis greitai virškinamas ir absorbuojamas. Vakarienei galite rinktis plekšnes, pelekus, menkes, lydekas ar lydekas.
Kiaušiniai
Kiaušiniuose yra daug organizmui naudingų amino rūgščių. Vakarienei geriau virti minkštus kiaušinius arba baltymų omletą. Antrasis variantas idealiai tinka norintiems sulieknėti.
Varškė
Varškėje yra kalcio, kuris yra būtinas kaulams. Be to, šis mikroelementas veikia raminančiai nervų sistemą. Produktas turi būti neriebus - ne daugiau kaip 5%.
Natūralus jogurtas ir kefyras
Šiuose fermentuotuose pieno produktuose esančios bifidobakterijos teigiamai veikia virškinamąjį traktą. Bet geriausia juos papildyti skaidulomis, kad po vakarienės jaustumėtės sotūs.
Lapinės daržovės
Naminius paukščius, žuvį ar jūros gėrybes vakarienei galima derinti su lapinėmis daržovėmis. Juose yra vitaminų ir medžiagų, reikalingų naujoms ląstelėms ir plaukų augimui.
