Sriuba yra vienas iš svarbiausių patiekalų žmogaus mityboje ir vertinama dėl vitaminų, mikroelementų, skaidulų ir kitų naudingų medžiagų šaltinio. Pirmasis kursas yra maistas, kuris prisotina kūną papildomu skysčiu. Yra žmonių, kurie nemėgsta sriubų. Tokiu atveju mityba turi būti sureguliuota taip, kad ji būtų subalansuota.
Nurodymai
1 žingsnis
Vienas iš sriubų komponentų yra daržovės ir žolelės - kopūstai, bulvės, morkos, pomidorai, svogūnai, česnakai, krapai, petražolės, bazilikai ir kt. Norėdami pakeisti sriubą, į dietą turite įtraukti šių produktų patiekalus. Patartina, jei tai šviežios daržovės, garintos ar troškintos. Tokiu atveju juose lieka didelis kiekis mineralų, vitaminų ir skaidulų.
2 žingsnis
Vidutiniškai kasdien rekomenduojama suvartoti 1,5–2 litrus skysčio. Sriuboje jo yra daug. Bet jei nevalgysite pirmojo, skystį galite kompensuoti kitais maisto produktais. Sriubą pakeiskite maisto produktais, kuriuose yra daug vandens, pavyzdžiui, švieži agurkai, pomidorai, arbūzai, obuoliai, kriaušės ir kt. Šių vaisių ir daržovių sujungimas į lengvas salotas gali būti labai naudingas.
3 žingsnis
Būtinai gerkite daug švaraus vandens, tačiau nemaišykite jo su maistu. Tai yra, jūs neturėtumėte gerti vandens per valandą po valgio ir valandą prieš jį. Tačiau kartais žmonės nusprendžia arbatą ar kavą pakeisti vandeniu. Šiuo atveju ne visi aukščiau išvardyti dalykai yra naudingas skystis. Norėdami prisotinti kūną drėgme, be vandens, gerkite žaliosios arbatos, vaisių gėrimų, kompotų, žolelių nuovirų, pavyzdžiui, erškėtuogių, ramunėlių. Stenkitės vartoti kuo mažiau stiprios juodosios arbatos ir kavos.
4 žingsnis
Vienas iš pagrindinių sriubų komponentų yra: žuvis, mėsa ar jų produktai. Tai yra baltymų šaltiniai sriubos mėgėjams. Norint pakeisti pirmuosius dietos patiekalus, į dietą būtina įtraukti žuvį, mėsą, virtą, keptą ar virtą.
5 žingsnis
Dažnai į sriubas dedama kruopų: perlinių miežių, ryžių, sorų, avižų, kukurūzų. Taip pat ankštiniai: lęšiai, žirniai, pupelės. Jei atsisakysite pirmojo patiekalo, nepamirškite jų suvalgyti bent vieną porciją per dieną, nes jie yra angliavandenių, baltymų ir skaidulų šaltinis.
6 žingsnis
Žinoma, sriubų dietoje geriau nekeisti, nes jos vaidina svarbų vaidmenį mityboje. Bet jei atsisakote pirmojo, laikykitės pirmiau nurodytos dietos, kad organizme nebūtų sutrikimų.
