Kaip pasilepinti skaniais, bet ne per daug kaloringais kepiniais? Mažai kaloringas, sultingas ir soti vištienos pyragas kartu su brokoliais su kiaušinių jogurtu ir sūrio padažu puikiai atliks darbą.
Tai būtina
- - Paruošta sluoksniuota tešla - 450 g
- - Brokoliniai kopūstai - 400 g
- - Vištienos krūtinėlė - 300 g
- - Kiaušinis - 1 vnt
- - Natūralus jogurtas - 200 g
- - Sūris - 150 g
- - Druska
- - Prieskoniai
Nurodymai
1 žingsnis
Gatavą sluoksniuotą tešlą atitirpinkite kambario temperatūroje 40 minučių.
2 žingsnis
Vištienos krūtinėlę supjaustykite mažais kubeliais ir kepkite sausoje keptuvėje.
3 žingsnis
Mes išardome brokolius į žiedynus ir dedame į keptą vištieną. Įpilkite 100 g vandens ir troškinkite kartu, kol brokolis bus pusiau išviręs.
4 žingsnis
Atšildytą tešlą lengvai iškočiokite ir suberkite į silikoninę formą, formuodami šonus.
5 žingsnis
Kiaušinį sumaišykite su jogurtu, pagal skonį įberkite druskos ir prieskonių.
6 žingsnis
Ant tešlos paskleidžiame brokolius su vištiena, užpilame ant viršaus užpilant jogurtu ir kiaušiniais.
7 žingsnis
Trys sūriai ant rupios trintuvės ir pabarstykite pyragą.
8 žingsnis
Pyragą dedame į įkaitintą iki 200 laipsnių orkaitę 30 minučių.
