Manoma, kad pirmasis bananas pasirodė Malaizijos salyne ir pjūvis tapo kone vieninteliu maisto šaltiniu. Sveiki ir daug skaidulų turintys vaisiai tikrai gali greitai numalšinti alkį. Tuo pačiu metu banane yra labai daug kalorijų.
Daugelyje pasaulio šalių bananai laikomi beveik strateginiu maisto produktu. Pavyzdžiui, Ekvadore buvo paskaičiuota, kad vienas šios šalies gyventojas suvartoja mažiausiai 25 kilogramus bananų per metus, Rusijoje šis skaičius yra 8 kilogramai, o tai taip pat yra daug, atsižvelgiant į tai, kad bananai Rusijoje neauga.
Skani ir sveika žolė
Bananuose yra daug naudingų ir vertingų medžiagų:
- fruktozė, - gliukozė, - celiuliozė.
Suvalgę vos porą bananų, galite aktyviai dirbti pusantros valandos, nepatirdami energijos alkio.
Serotoninas, kurio gausu bananų vaisiuose, skatina endorfinų gamybą ir gerina nuotaiką. Juose gausu bananų ir kalio, todėl vaisiai rekomenduojami sportininkams ir tiems, kuriuos patiria didelis psichinis ir fizinis krūvis, bananai, be to, padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, stiprina imunitetą ir valo organizmą nuo toksinų. Gydomosios bananų savybės buvo žinomos nuo antikos, kai gydytojai naudojo bananų košę kaip priemonę nuo skrandžio skausmų, susijusių su gleivinės uždegimu.
Bananai be žalos figūrai
Bananai laikomi dietiniu produktu visame pasaulyje, tačiau gryno bananų dietos nėra. Reikalas tas, kad šios žolės energinė vertė yra didelė, jei neteisingai naudojama, jūs galite geriau susitvarkyti nei numesti svorio. Kiek kalorijų yra kiekviename konkrečiame banane, reikėtų suskaičiuoti atsižvelgiant į jo veislę ir svorį. Viename vidutiniame Rusijoje įprasto Gro Michel veislės banane yra apie 80 kilokalorijų, apie 6 kilokalorijas 100 gramų banano. Be to, vaisiuose yra trijų rūšių cukrus: sacharozė, fruktozė ir gliukozė. Vaisių energinę vertę suteikia cukrų buvimas.
Paskaičiuojama, kiek kalorijų žaliuoju bananu, kurio struktūra labai tanki ir būdinga klampi, dalijasi su žmogumi - 11 kcal 100 gramų. Tačiau mėgstamiausiuose kinų „Da-Jiao“bananuose yra tik 8 kcal, nepaisant to, kad šios žolelės vaisiai yra daug didesnio dydžio nei žaliosios.
Banane esantis cukrus yra lengvai virškinamas ir nesaugomas kaip papildomi svarai. Bananas, ko gero, yra taisyklės išimtis, kuris yra beveik vienintelis vaisius, kuriam žmogus neturi alerginės reakcijos.
Mokslininkai visame pasaulyje įrodė, kad dažnai bananus valgantys žmonės daug mažiau kenčia nuo nervinių sutrikimų ir depresijos jausmo.
Svarbiausias argumentas bananų naudai yra jų saldus skonis, kuris yra tikras išsigelbėjimas besilaikantiems dietos. Galime sakyti, kad tokiam žmogui šokoladą ir saldumynus pakeis bananas. Tačiau su džiovintais bananais turėtumėte būti atsargūs, nes juose yra daugiau nei 300 kalorijų.
