Kur Gauti Vitaminų Pavasarį?

2024 Autorius: Brandon Turner | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 01:54

Iki pavasario žmogaus organizmas yra nualintas, jam trūksta vitaminų. Paprastai pavasario vitamino trūkumas pasireiškia bendru nuovargiu, lėtinių ligų paūmėjimu ir nestabilia nuotaika, nemiga.

Prieš pirkdami vaistinės multivitaminus, turite išmokti tinkamai maitintis, sužinoti, kokių vitaminų trūksta jūsų organizmui.

• Dantenos gali kraujuoti dėl vitamino C trūkumo (cukinijos, žalieji žirneliai, kopūstai, obuoliai, kivi, pomidorai, morkos, rėžiukai, erškėtuogės).
• Depresija, nuotaikų kaita, nervingumas - B grupės vitaminai (B1, B5, B6, B12: kiaušinio trynys, ankštiniai augalai, riešutai, grybai, brokoliai, dribsniai, ikrai, jautienos kepenys, varškė, pienas).
• Įtrūkimai lūpų kampučiuose - B2 (vištiena, jautiena, grikiai, grybai, vištienos kiaušiniai, ryžiai, balta duona).
• Anemija, žarnyno problemos - B9 (žalios daržovės, rupi duona, medus, mielės, ankštiniai augalai).
• Regėjimo pablogėjimas naktį - vitaminas A (jautienos kepenys, menkių kepenys, riebi žuvis, vištienos kiaušiniai, pienas, sviestas).
• Galvos odos lupimasis, sausi plaukai - vitaminas H (jautienos kepenys, mielės, ankštiniai augalai, žiediniai kopūstai, riešutai, špinatai, pomidorai).
• Raumenų silpnumas - vitaminas E (sojų aliejus, saulėgrąžų aliejus, kviečių gemalai, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, sojos pupelės).