Net ir darbo vietoje galite pavalgyti skaniai ir sveikai. Norint paruošti kai kuriuos patiekalus, jums reikia tik elektrinio virdulio ar mikrobangų krosnelės, taip pat kelių minučių laisvo laiko.
Didžiąją laiko dalį didžioji dalis žmonių praleidžia darbe. Paprastai tai yra nuo 30 iki 50% viso gyvenimo. Įspūdingi skaičiai, ar ne? Žinoma, kiekvieno darbo grafikas yra skirtingas, tačiau vis tiek dauguma dirbančių žmonių turi standartinį grafiką: nuo 8 iki 17 val. Todėl pietų laikas sutampa su pačiu darbo dienos įkarščiu. Biure labai sunku paruošti tikrai skanius, sveikus ir greitus pietus. Ir ne visada turite laiko apsirūpinti maistu vakare.
Taigi jūs turite užkandžiauti saldumynais, tada sumuštiniais ar net valgyti nesveikus greitus valgius. Dėl to: sunkumas skrandyje, antsvoris ir bloga nuotaika. Štai kodėl labai svarbu gerai pavalgyti darbe. Tai padės išlaikyti jūsų figūrą ir pagerinti nuotaiką bei prisotinti kūną visais reikalingais vitaminais ir mineralais.
Norint tinkamai maitintis darbe, tereikia iš anksto nusipirkti maisto ir apgalvoti savo darbo meniu. Yra labai daug greitų, bet tuo pat metu skanių ir sveikų patiekalų receptų. Norėdami juos paruošti, jums reikės kuo mažiau turimų produktų, elektrinio virdulio ir mikrobangų krosnelės. Tegul jūsų stalas visada turi saulėgrąžų arba alyvuogių aliejaus (kad būtų patogiau, supilkite jį į mažą butelį), druskos ir kai kurių prieskonių: cinamono, juodųjų ir raudonųjų pipirų, baziliko ir džiovintų žolelių
Greita avižinė košė
Greita avižų košė, parduodama prekybos centruose, yra skani, bet nėra labai naudinga jūsų kūnui. Greitą košę galite virti darbo vietoje naudodami elektrinį virdulį. Norėdami tai padaryti, užpilkite avižinius dribsnius verdančiu vandeniu, įberkite druskos, šiek tiek cinamono ir 1 arbatinį šaukštelį medaus. Palikite jį 5 minutes. Košė paruošta. Vietoje saldžių priedų - cinamono ir medaus, į košę galite įdėti smulkiai supjaustyto česnako ir tarkuoto sūrio.
Keptos bulvės su žolelėmis
Šiam skaniam ir sveikam patiekalui jums reikės 10 minučių laisvo laiko ir mikrobangų krosnelės. Nuplaukite bulves, perpjaukite jas pusiau ir padėkite 10 minučių į mikrobangų krosnelę. Prisiminkite gatavas bulves šakute, druska, pipirais ir pabarstykite žolelėmis tiesiai į odą. Jei norite, įpilkite sviesto ir tarkuoto sūrio.
Omletas su vištiena ir pomidorais
Porą kiaušinių suplakite su 100 ml pieno, druska ir pipirais. Susmulkinkite pomidorus ir virtą vištieną į gilų dubenį. Viską užpilkite kiaušinių mišiniu. Įdėkite į mikrobangų krosnelę 10 minučių.
