Šiuolaikinis gyvenimo ritmas neleidžia daug laiko skirti ir asmeniniam gyvenimui bei gerai mitybai. Žmonės, dirbantys visą darbo dieną, dažnai neturi laiko paruošti tinkamo užkandžio darbui ir eina į greito maisto kavinę. Reguliariai vartojant traškučius, sodą, mėsainius ir greito paruošimo makaronus ilgai neteks laukti rezultatų: rėmuo, nutukimas, pilvo pūtimas - ir tai nėra blogiausias dalykas, kuris gali atsitikti žmogui.
Eidami į darbą, turite išbandyti ir paruošti sau tinkamą ir tuo pačiu pilną užkandį. Nedaug žmonių žino, kad skirtingų profesijų žmonėms užkandžiai taip pat skiriasi.
Ką gi užkąsti viešų profesijų žmonėms
Tarp viešųjų profesijų yra: pardavėjas, mokytojas, bibliotekininkas ir kt., Tai yra tie, kurie visą laiką bendrauja su žmonėmis. Norėdami išlaikyti šypseną, sustiprinti nervų sistemą ir nusiteikti teigiamoms emocijoms visą darbo dieną, į darbą turite pasiimti vaisių ir daržovių:
- kivi. Jame yra daug vitaminų ir mikroelementų, jis puikiai numalšina alkį, padeda susidoroti su dirglumu ir padidėjusiu nuovargiu;
- kriaušės ir bananai. Jie prisideda prie malonumo hormono gamybos, o tai reiškia, kad jie gerina nuotaiką ir malšina nervinę įtampą;
- morkos arba paprikos. Raudonose ir oranžinėse daržovėse yra daug karotino, kuris ne tik teigiamai veikia regėjimą, bet ir gerina nuotaiką.
Užkandis programuotojui
Informatikams, buhalteriams, vairuotojams ir visiems, kurie užkandžiaudami sėdi, jums reikia:
- pieno ir fermentuoto pieno produktai. Juose yra lakto ir bifidobakterijų, kurios užkerta kelią vidurių užkietėjimui ir nutukimo vystymuisi;
- daržovių salotos, ypač agurkai ir kopūstai. Šie maisto produktai turi daug vitaminų ir skaidulų bei aktyviai stimuliuoja virškinimo procesą.
Užkandis naktiniams darbuotojams
Šiems žmonėms pirmiausia reikia:
- Juodasis šokoladas. tai suteikia jėgų, pašalina nuovargio jausmą, padeda įveikti mieguistumą;
- vynuogės. Gliukozė, esanti dideliais kiekiais, stimuliuoja protinę veiklą, tonizuoja ir suteikia jėgų.
- Citrusiniai vaisiai. Dėl to, kad yra didelis kiekis eterinių aliejų, jie puikiai tonizuoja.
Užkandis aktyviems žmonėms
Gydytojai - chirurgai, kurjeriai, agentai ir visi tie, kurie praleidžia didžiąją dalį savo darbo laiko judėdami ir kuriems reikia daug kalorijų, turėtų užkąsti:
- kepta bulvė. Greitai prisotinamas, lengvai absorbuojamas, nesukelia rėmens ir kitų virškinimo problemų. Norėdami gauti pilnavertį užkandį, galite į bulves įdėti gabalėlį žuvies, vištienos ar virto kiaušinio;
- riešutai. Idealus užkandis, kai laikas yra ribotas. Jie greitai prisotinami, yra gyvūninių baltymų pakaitalas ir skatina energijos gamybą. Tik neapsigaukite su jais, visi riešutai yra labai kaloringi, o jų perteklius gali sukelti virškinimą.
