Jei svajojate apie liekną figūrą, tada atkreipkite dėmesį į kivį. Šiame vaisiuje yra didžiulis kiekis vitaminų, mineralų ir fermentų, kurie suteikia gerą nuotaiką ir padeda atsikratyti papildomų kilogramų.
Nurodymai
1 žingsnis
Reguliariai vartojant kivius, pašalinamas cholesterolis, absorbuojamas geležis ir neutralizuojamas neigiamas nitratų poveikis. Šio vaisiaus dėka sustiprėja organizmo imuninė sistema, normalizuojamas virškinimas, sumažėja širdies ligų ir vėžio rizika, išvengiama raugėjimo ir rėmens. Kiviai taip pat malšina stresą ir depresiją, ramina nervų sistemą, atstato energiją po sporto.
2 žingsnis
Dieta Nr. 1
Ši dieta skirta 14 dienų. Per šį laiką galite numesti 4-5 kg, o padidėjus fiziniam krūviui - iki 7 kg. Yra tik du meniu - pirmoji ir antroji diena, kurie turi būti keičiami. Jūs negalite pakeisti maisto ir padidinti suvalgyto kiekio. Pirmąją dieną reikia valgyti pusryčiams: 3 kiviai, vienas sumuštinis su sūriu, vienas virtas kiaušinis ir arbata ar kava be cukraus. Pietums: 5 kiviai, bet kokios daržovių salotos, 200 g virtos krūtinėlės, nesaldinta arbata. Vakarienei: 2 kiviai, 250 g neriebaus varškės be cukraus, stiklinė arbatos arba negazuotas vanduo. Esant stipriam alkiui, leidžiama suvalgyti 50 g sūrio arba išgerti 250 ml 1% kefyro. Antrą dieną pusryčiams: 3 kiviai, vienas keptas kiaušinis, viena juodos duonos riekelė, šviežiai spaustos sultys arba arbata be cukraus. Pietums: 5 kiviai, 350 g virtos žuvies, 2 pomidorai, stiklinė šviežiai pagamintų sulčių. Vakarienei: vištienos krūtinėlės salotos, vienas virtas kiaušinis, 2 vnt. kivi. Esant stipriam alkiui, galite suvalgyti 50 g neriebaus varškės arba vieno kivi.
3 žingsnis
Dieta Nr. 2
Dieta skirta 7 dienoms, per kurias galima numesti nuo 3 iki 5 kg. Tokios dietos laikytis nerekomenduojama ilgiau nei 7 dienas, jei reikia, geriau ją pakartoti po 1–2 mėnesių. Pirmiesiems pusryčiams turite suvalgyti 1 porciją vaisių salotų. Norėdami jį paruošti, jums reikia 2 šaukštų. daiginti kviečiai sumaišyti su 4 šaukštais. avižinių dribsnių, į maišytuvą įpilkite susmulkinto kivi, greipfruto ir žalio obuolio. Supilkite salotas su jogurtu arba 1% kefyru. Antrus pusryčius maišytuve išplakite kivį, 1–2 mėtų lapelius, 10 ml citrinos sulčių ir 50 ml neriebaus kefyro. Gautą mišinį suvartokite atšaldytą. Pietums - manų košė be cukraus. Dėl skonio leidžiama pridėti 1 šaukštelis. medaus ar kokio vaisiaus. Vakarienė susideda iš plakto kivi su 200 g neriebaus varškės. Norėdami patenkinti alkį tarp valgių, galite suvalgyti vieną kivį arba išgerti stiklinę neriebaus kefyro.
4 žingsnis
Visos kivių dietos yra draudžiamos nuo alergijos šiam vaisiui, taip pat nuo virškinamojo trakto ligų.
