Kartais toks didelis ir svarbus tikslas kaip svorio metimas gali būti daug artimesnis dėl nedidelių kasdienybės pokyčių. Taigi, kelios paslaptys, padėsiančios numesti svorį.
1. Valgykite jogurtą
Jei jaučiatės šiek tiek alkanas, vietoj šokolado griebkite skanaus įdaro jogurto. Jo skonis yra puikus desertas, o jogurte yra daug privalumų. Pirma, pieno produktuose esantis kalcis siunčia ląstelėms signalą, kuris užkerta kelią hormono kortizolio perprodukcijai, kurios perteklius dažnai sukelia nutukimą juosmens srityje. Antra, jogurte esančios pieno rūgšties bakterijos ir probiotikai padeda palaikyti normalią virškinimo funkciją. Trečia, jogurte yra riboflavino, vitaminų B5 ir B12, jodo ir cinko.
2. Alyvuogių aliejus
Irvino universitetas neseniai atliko tyrimus ir įrodė, kad alyvuogių aliejuje esančios rūgštys virsta specialia medžiaga, slopinančia apetitą! Taigi pakeiskite įprastą salotų užpilą nefiltruotu alyvuogių aliejumi ir prieš eidami pietauti ar vakarieniauti nepamirškite su juo suvalgyti viso grūdo duonos riekės.
3. Aptempta apranga. Žinoma, neturėtumėte puoštis taip, kad išryškintumėte visus trūkumus, tačiau jei greitai prarandate motyvaciją, užsimeskite siaurus džinsus, kurių nebetinkate (bet norėtumėte …) su laisvais viršuje. Vargu ar nebebausite prie žalingų saldumynų!
4. Kontroliuokite porcijas. Tiesiog naudokite mažesnę lėkštę - net maža porcija atrodys daug įspūdingesnė.
5. Išsiblaškykite. Niekada nevalgykite vien iš nuobodulio! Paprastai „apsimestinio“alkio priepuoliai trunka ne ilgiau kaip 10 minučių, todėl jei jaučiate, kad ketinate lipti į šaldytuvą, atitraukite dėmesį: gerkite vandenį, patikrinkite paštą ar paskambinkite draugui.
6. Valgykite lėtai. Jei valgote skubotai, greičiausiai suvalgysite daug daugiau nei jums reikia. Norėdami to išvengti, pirmiausia, stenkitės neleisti vilkų alkio jausmo ir nedarykite ilgų pertraukų tarp valgių: geriau valgyti mažiau, bet dažniau. Antra, jei paskubėjęs valgymas yra jūsų blogas įprotis, tada stenkitės valgyti pačioje laisviausioje atmosferoje. Jei tai nepadeda, yra protingas būdas: valgyk su lazdelėmis!
