Vidurių užkietėjimas yra dažna virškinimo problema. Su tuo galite kovoti ne tik medicininėmis priemonėmis, bet ir valgydami maisto produktus, kurie skatina virškinamojo trakto darbą.
Nurodymai
1 žingsnis
Maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, neskaldyti grūdai, grūdai, vaisiai ir daržovės, teigiamai veikia žarnyno veiklą. Šios medžiagos ypač daug yra vaisių žievelėse ir žalumynų lapuose: salotose, petražolėse, kopūstuose ir špinatuose. Tačiau reikia atsiminti, kad dramatiškai padidėjus skaidulų kiekiui dietoje gali sutrikti skrandis.
2 žingsnis
Tai nepaprastai naudinga normalizuojant slyvų virškinimą. Vidurių užkietėjusiems žmonėms rekomenduojama jį valgyti kasdien. Slyvas galima dėti į pusryčių dribsnius arba valgyti atskirai. Norint padidinti šio produkto efektyvumą, rekomenduojama jį virti arba mirkyti verdančiame vandenyje.
3 žingsnis
Viduriuojantis kavos poveikis yra gerai žinomas, tačiau nerekomenduojama jo gerti dideliais kiekiais visą laiką. Šis gėrimas turi diuretikų poveikį, turi pernelyg stimuliuojantį poveikį nervų sistemai ir sukelia priklausomybę. Kitas virškinimą stimuliuojantis gėrimas yra citrinos sultys. Jis praktiškai neturi kontraindikacijų vartoti, o esant vidurių užkietėjimui rekomenduojama jį gerti kasdien, du arbatinius šaukštelius šviežių sulčių atskiedžiant stikline šilto vandens.
4 žingsnis
Linų sėmenys yra patikrinta liaudies priemonė nuo vidurių užkietėjimo. Į stiklinę pašildyto pieno užpilkite šaukštelį maltų linų sėklų. Leiskite gėrimui pasėdėti 15 minučių. Taip pat naudinga į javus įdėti maltų linų sėmenų.
5 žingsnis
Gerkite daug vandens. Kai žarnyne nepakanka skysčių, išmatos tampa kietesnės, o tai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Suaugusiam žmogui reikia išgerti mažiausiai 2 litrus vandens per dieną.
