Žmogaus atmintį galima palyginti su kompiuterio saugykla, kurioje įrašoma ir saugoma informacija. Bet būna, kad žmonės nesugeba prisiminti net minimalios informacijos, ir tiesiogine to žodžio prasme viskas skrenda iš jų galvos.
Žinoma, priežastis gali būti liga ar su amžiumi susiję pokyčiai, tačiau dažnai atminties ir koncentracijos sumažėjimas yra susijęs su netinkama mityba ir smegenų reikalingų maistinių medžiagų bei mikroelementų trūkumu.
Vaisingam ir nepertraukiamam nervų sistemos darbui pirmiausia reikia kompleksinių angliavandenių: kruopų, kietųjų kviečių makaronų, daržovių ir vaisių. Šie maisto produktai skatina smegenis, skatina protinę veiklą ir atkuria žmogaus gebėjimą atsiminti.
Apie kavos pavojus daug pasakyta ir parašyta, bet puodelis! stipri kava ryte padeda atsibusti, stimuliuoja protinę veiklą, padidina susikaupimą. Pagrindinis dalykas yra ne per daug vartoti gėrimą.
Daugelis žmonių šokoladą iš savo raciono išskiria dėl didelio kaloringumo. Tačiau 15–20 g tikro šokolado ryte ne tik nepakenks figūrai, bet ir paskatins protinę veiklą.
Nepamirškite apie labai reikalingus B grupės smegenų vitaminus. Jų daug yra gyvūninės kilmės maiste: kepenyse, mėsos produktuose, riebioje žuvyje ir kt.
Žmogaus smegenys susideda iš įvairių rūšių riebalų, todėl ryte rekomenduojama suvartoti 1-2 šaukštus alyvuogių aliejaus, šoninės gabalėlį (apie 30 g) arba saują riešutų. Šie maisto produktai praturtina smegenis sveikaisiais riebalais, pagerina ir atkuria atmintį bei stimuliuoja centrinę nervų sistemą.
Granatuose ir mėlynėse yra daug antioksidantų, kurie turi teigiamą poveikį smegenų veiklai. Šie produktai gali būti vartojami kaip užkandžiai arba dedami į įvairius patiekalus. Beje, rytais (ne tuščiu skrandžiu) išgerta stiklinė granatų sulčių stimuliuoja ne tik protinę, bet ir seksualinę veiklą.
Norėdami nuolat palaikyti gerą atminties formą, neturėtumėte pamiršti žodinio skaičiavimo, kryžiažodžių, intelektualinių žaidimų, pavyzdžiui, šachmatų.
