Dietą nusprendusi moteris iš pradžių yra priversta kovoti su badu. Psichologiniai metodai ir produktai, kurie žymiai sumažina apetitą, padės šioje sunkioje kovoje.
Tai būtina
- - Eteriniai aliejai;
- - Vanduo;
- - imbieras;
- - cinamonas;
- - aitriosios paprikos;
- - Žalioji arbata;
- - Wasabi;
- - linų sėmenų;
- - daiginti kviečių grūdai;
- - Avižų kruopos.
Nurodymai
1 žingsnis
Užsiimkite meditacija ir automatinėmis treniruotėmis. Šiuo metu alkį malšinti kvapais galima įsigyti specialių žvakių. Galima naudoti aromatines vonias, kūno įvyniojimus ir masažus. Jie sukuria teigiamą nuotaiką, galinčią veiksmingai kovoti su badu.
2 žingsnis
Paruoškite eterinių aliejų mišinį, kuris gali būti naudojamas aromaterapijoje specialiai alkiui malšinti. Paimkite 100 ml vynuogių aliejaus kaip pagrindą ir į jį įpilkite 15 lašų bergamočių, citrinų, pačiulių ir saldžiųjų pankolių. Produktą reikia infuzuoti porą dienų sandariai uždarytame stikliniame inde. Ateityje jis gali būti naudojamas masažo procedūrų metu ir vonioje.
3 žingsnis
Sportas padės nukreipti dėmesį nuo valgymo. Pasirinkite aktyvų poilsį, o ne pasyvų. Ilgi pasivaikščiojimai ir kvėpavimo pratimai leis ne tik pamiršti alkį, bet ir teigiamai paveiks jūsų sveikatą.
4 žingsnis
Dauguma dietų apima užkandžius tarp valgių. Per šį laiką galite naudoti maisto produktus, kurie mažina apetitą. Tai apima migdolus, avokadus, obuolius, kiaušinius, juodąjį šokoladą, tofu, daržovių sultis, nugriebtą pieną, salotas.
5 žingsnis
Valgydami naudokite prieskonius, kad sumažintumėte alkį. Tai imbieras, cinamonas ir aitrioji čili. Cinamono, taip pat imbiero, galima pridėti prie arbatos specialiai alkiui malšinti. Vasabi turi gerą poveikį. Norint ilgam pamiršti užkandžių troškimą, pakanka užkąsti su pora nekaloringų traškučių, suteptų pikantišku japonišku prieskoniu.
6 žingsnis
Į daržovių salotas įdėkite linų sėmenų. Didelis skaidulų ir riebalų rūgščių kiekis padeda ilgam slopinti apetitą. Daiginti kviečių grūdai, prisotinti augalinių baltymų, yra ne mažiau naudingi. Pabandykite gaminti patiekalus naudodami avižinius dribsnius, kuriuose yra alkio mažinančių angliavandenių. Žaliojoje arbatoje yra katechinų, kurie stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje. Kai gliukozė normali, alkis neatsiranda. Taigi gerkite žaliąją arbatą!
