Moterys, besilaikančios įvairių dietų, dažnai domisi būdais, kaip numalšinti alkį, kuris atitraukia dėmesį nuo pagrindinio tikslo ir sukelia daug nepatogumų. Su šiuo jausmu susidoroti yra labai sunku, be to, jis sukelia nemigą, dirglumą, sumažėjusį darbą ir kitus neigiamus reiškinius. Taigi ar galite savarankiškai susidoroti su badu?
Apgaulės apgaulė
Alkį galite apgauti gerdami daug skysčių, kurie ne tik numalšina apetitą, bet ir padeda organizmui skaidyti riebalus. Žalia arbata arba mineralinis vanduo su citrina ir vis dar yra tinkamiausias tam tikslui. Taip pat galite gerti sultis, tačiau jose yra cukraus, todėl vaisių gėrimus geriau pakeisti pomidorų sultimis, kuriose yra mažai kalorijų ir praktiškai nėra riebalų. Valgyti reikia labai lėtai, kruopščiai sukramtant maistą ir laikant jį burnoje.
Valgydami maistą, turėtumėte naudoti mažus indus, kad smegenys nesuvoktų mažų porcijų, gulinčių ant didelės lėkštės, apgaulės.
Norėdami greitai užpildyti skrandį nedideliu kiekiu maisto, į indus galite pridėti petražolių ir šviežių mėtų. Užkandžiauti reikia vaisiais ar daržovėmis. Taip pat nereikėtų atsisakyti maisto, kuris nėra labai aštrus, kuris pagreitina riebalų deginimą ir nuramina skonio receptorius, prailgina sotumo jausmą ir atitolina naują alkio priepuolį. Jei kūnas reikalauja saldumynų, galite duoti jam gliukozės kaip arbatinį šaukštelį medaus, įpilto į vandenį ar arbatą.
Also slopinimas
Norint, kad alkis jaustųsi vis rečiau, patariama į kasdienę mitybą neįtraukti kiaulienos, įvairių dešrų, rūkytos mėsos, sviesto ir kitų riebalų, taip pat šokolado, alaus, kaloringų ryžių ir saldžių likerių. Visi šie maisto produktai lengvai pakeičiami morkomis, ridikėliais, svogūnais, jūros dumbliais, agurkais, pomidorais, burokėliais, obuoliais, greipfrutais, mandarinais, apelsinais ir kiviais.
Išvardyti vaisiai ir daržovės turi itin mažai kalorijų, o tai leidžia numalšinti alkį ir nepriaugti neįtikėtinomis pastangomis jau numestų kilogramų.
Labai svarbu užsiimti dozuota fizine veikla, kad atitrauktumėte nuo alkio, nes sportas keičia kūno dėmesį nuo noro valgyti į norą pailsėti nuo mankštos. Be to, mankštos metu gaminami malonumo hormonai ir kitos naudingos medžiagos, kurios pakeičia kūną gaunant teigiamų emocijų valgant. Po mankštos turėtumėte atsipalaiduoti maudydamiesi karštoje vonioje, kuri taip pat gali sumažinti alkį ir pašalinti visus susikaupusius toksinus iš kūno per odą. Nenorintiems sportuoti galite rinktis dietines sriubas ar salotas, kurios pražudys jūsų apetitą, veikdamos kaip lengvas užkandis.
