Visą dieną valgant maistą, kuriame yra baltymų, organizmas gali pagerinti medžiagų apykaitą, o tai labai svarbu nutukusiems žmonėms. Pieno produktai yra geras kalcio šaltinis, o po tokios dietos plaukai, nagai ir dantys bus gražūs ir sveiki, skirtingai nei kai kurie kiti svorio metimo variantai.
Viena mylimiausių dienų žmonėms, išbandžiusiems skirtingas dietas ir mitybos sistemas, yra baltymai. Daugelis žmonių žino, ką reiškia sėdėti dieną ant kefyro ar obuolių, o tokią pasninko dieną galite valgyti pieno produktus, žuvį ir mėsą, be to, leidžiama valgyti daržoves ir vaisius. Žinoma, kūnas tokius „apribojimus“priima daug lengviau.
Kaip išsirinkti produktus
Mėsa baltymų dieną turėtų būti valgoma liesa ir virta. Tai gali būti vištiena arba kalakutiena, jautiena ir žuvis: upėtakis, tunas ar rausva lašiša - juose yra didžiausias baltymų kiekis. Iš ne mėsos produktų kiaušiniuose, pupelėse ir varškėje yra baltymų, kuriuos naudoti taip pat leidžiama tokiomis pasninko dienomis.
Norėdami surengti baltymų dieną, turite apgalvoti ir parengti meniu. Nėra prasmės vartoti visus baltymus iš eilės per vieną dieną, geriau pakartoti tokį iškrovimą pastoviu dažniu, tada galėsite išbandyti visas baltymų meniu galimybes.
Visą maisto kiekį per dieną reikia padalyti į 5-6 porcijas ir valgyti dažnai. Jei nusprendžiama valgyti mėsą, tada kalakutienos arba vištienos krūtinėlės gabaliukas užvirinamas ir padalinamas į kelias dalis. Norėdami paįvairinti baltymų meniu, pusryčiams galite gerti kefyrą ar neriebų jogurtą arba valgyti bananą. Pietūs ir vakarienė yra tik mėsa, tačiau vakarienė turėtų būti perpus mažesnė ir lengvesnė. Tarp valgių turėtų būti daržovių ar vaisių užkandžių.
Jei tokia pasninko diena yra varškė ir kefyras, tuomet reikia rinktis neriebius pieno produktus. Į šią dietą galite įtraukti kietą sūrį, pieną ir jogurtą.
Baltymų iškrovimo naudingumas
Labai svarbus baltymų dienos bruožas yra tas, kad įprasto iškrovimo metu deginamos ne tik riebalų ląstelės, bet ir raumenys. O pieno ir mėsos produktų baltymai to neleidžia, todėl organizmas atsikrato tik nereikalingų kilogramų. Nepaisant to, kad toks kūno iškrovimas yra švelniausias iš visų, jūs taip pat turite psichiškai pasiruošti baltymų dienai. Šią dieną būtinai pridėkite fizinės veiklos, plaukite ar bent pasivaikščiokite gryname ore.
Galbūt pirmą kartą kūnui bus sunku atlaikyti pasninko dieną. Tačiau jei jūs darote tokią vienkartinę akciją, tada nėra prasmės pradėti. Jei reguliariai, kartą per savaitę, sureguliuosite savo kūną ir perkrausite, jis laikui bėgant pripras, o tokia mitybos sistema atneš labai gerų rezultatų visai kūno sveikatai ir išvaizdai.
