Laikas pripažinti, kad stebuklų nėra ir kad „numesti 10 kg per 3 dienas“yra neįmanoma. Ar jums nepavargsta tyčiotis iš savęs naudojant greitąsias dietas, tada mesti svorį, tada vėl priaugti kilogramų? Galų gale, jūs tikriausiai jau norite pagaliau įgyti pasitikėjimo savimi, vidinį komfortą, aukštą savivertę, puikią sveikatą ir galiausiai dėvėti geidžiamą S dydį. Taigi leiskite tinkamai maitintis būti geriausiu jūsų padėjėju! Rezultatas ir gana greitas yra garantuotas!
Diena 1
Pirmoji diena yra iškrovimas. Darykite tai kartą per savaitę, kad išvalytumėte žarnas nuo toksinų ir toksinų, pagreitintumėte medžiagų apykaitą ir pailsėtumėte virškinimo sistemai. Patikėkite, pasninko dienos yra skanios! Nepamirškite apie vidinę nuotaiką - taip, galbūt maistas šią dieną nebus labai patenkintas, tačiau nepaprastai sveikas ir naudingas. Dienos metu galite valgyti bet kurį iš šių maisto produktų:
- 3 bananai ir 1 litras neriebaus pieno;
- 1,5 litro kefyro kokteilio su bet kokiais vaisiais;
- 600 g vištienos filė - virta arba kepta ant grotelių;
- 600 g žuvies - virtos, virtos, keptos ant grotelių. Drąsiai rinkitės net riebias veisles !;
- 5% varškės (galima šiek tiek natūralaus medaus);
- 1,5 kg vaisių;
- 1 litras natūralaus jogurto ar kefyro.
2 diena
- Pusryčiai - 100 g neriebaus varškės, pusė banano ir šaukštelis medaus;
- Užkandis - pusė greipfruto;
- Pietūs - 100 g keptos žuvies ir 120 g daržovių salotų su sviestu;
- Užkandis - antroji greipfruto pusė;
- Vakarienė - 200 g salotų su vištiena, kiaušiniu, agurku ir salotomis. Padažui naudokite natūralaus jogurto ir garstyčių mišinį (jei norite, įdėkite šiek tiek česnako).
3 diena
Trečioji diena yra sunkiausia. Jums gali tiesiog drebėti, kad suvalgytumėte kažkokį siaubingai žalingą dalyką, bet laikykitės! Juk jei ištversite, tikrai pasieksite pabaigą!
- Pusryčiai - 2 maži sūrio gabalėliai ir kiaušinienė iš vieno kiaušinio su pomidorais ir žolelėmis;
- Užkandis - pusė greipfruto;
- Pietūs - lašišos filė, 200 g daržovių salotų su aliejumi arba jogurto-garstyčių padažu (nebūtina);
- Užkandis - pusė greipfruto;
- Vakarienė - 100 g keptos mėsos (venkite kiaulienos, avienos), 100 g burokėlių salotų su džiovintomis slyvomis.
4 diena
- Šiandien pusryčiai bus ypač skanūs - 150 g avižų valcavimo piene su šaukštu medaus, kedro riešutų, džiovintų slyvų;
- Užkandis - 25 g juodojo šokolado;
- Pietūs - 100 g virtų krevečių ir 100 g daržovių salotų;
- Užkandis - pusė greipfruto;
- Vakarienė - 120 g keptos mėsos ar paukštienos (paukštiena turi būti be odos), 30 g sūrio.
5 diena
- Pusryčiai - 200 g varškės, šaukštas medaus, 3 šaukštai avižų, pusė obuolio ir cinamono pagal skonį, iš anksto sumaišykite ir palikite per naktį šaldytuve. Ryte paruošti greiti pusryčiai!
- Užkandis - pusė greipfruto;
- Pietūs - 150 g „graikiškų“salotų, 70 g virtos arba keptos mėsos / paukštienos;
- Užkandis - pusė greipfruto;
- Vakarienė - 100 g krevečių ir ant grotelių keptų daržovių.
6 diena
Jūs jau beveik ten, liko visai nedaug, todėl ne laikas trauktis!
- Pusryčiai - 2 pilno grūdo duonos su grietinėlės sūriu ir gabalėlis lengvai sūdytos žuvies;
- Užkandis - pusė greipfruto;
- Pietūs - 120 g keptų paukštienos be odos ir riebalų, 200 g kopūstų salotų su agurkais. Pagardinkite garstyčių jogurtu.
- Užkandis - pusė greipfruto;
- Vakarienė - 150 g keptos žuvies, 100 g keptų daržovių.
7 diena
- Pusryčiai - 200 g su jūros gėrybėmis ir sūriu;
- Užkandis - pusė greipfruto;
- Pietūs - 200 g salotų su krevetėmis, kiaušiniais, salotomis, vyšniniais pomidorais ir jogurto-garstyčių užpilu;
- Užkandis - pusė greipfruto;
- Vakarienė - varškė su šaukštu medaus ir dideliu obuoliu.
