Mažas hemoglobino kiekis kelia didelį pavojų žmogaus organizmui. Sumažina organizmo apsaugą ir, tiesą sakant, žmogus eina „ant krašto“be apsaugos nuo visų rūšių ligų.
Žemo hemoglobino simptomai:
• Silpnumas, alpimas, žemas kraujospūdis.
• Skonio ir kvapo sutrikimai (dažų, benzino kvapai tampa malonūs, kreidos skonis tampa malonus).
• Sausa oda, trapūs nagai, plaukų slinkimas.
• Odos blyškumas ir ratilai po akimis, kai kuriais atvejais atsiranda odos geltonumas.
• Liežuvis skaudžiai ryškiai raudonas (retas).
Hemoglobino lygio (g / l) norma moterims yra 120–140, vyrams - 130–160 ir didesnė, vaikams - 115–150 (priklausomai nuo amžiaus). Geležies poreikis per parą yra nuo 10 iki 20 mg.
Taigi ką daryti norint padidinti hemoglobino kiekį?
Pirmiausia nuspręskime, kokie maisto produktai trukdo geležies tekėjimui į kraują.
Visų pirma, atrodo, nekenksmingi gėrimai: arbata, kava, kokakola. Juose yra kofeino, kuris blokuoja geležies absorbciją kraujyje.
Sūrymas, actas, kopūstai, rūgštynės - rūgštinė aplinka neigiamai veikia geležies absorbciją.
Alkoholis - gali išprovokuoti patologinius kraujo krešėjimo procesus
Kalcis ir geležis nesuderinami kartu. Jokiu būdu negerkite maisto su pienu, visi pieno produktai nesuteiks galimybės įsisavinti vertingą mikroelementą.
Miltai, makaronai - kviečiai neleidžia padidėti hemoglobino kiekiui
Per riebus maistas
Dabar pakalbėkime apie maisto produktus, kurie prisideda prie geležies kaupimosi organizme.
Svarbu žinoti, kad visada turėtumėte valgyti geležies turinčius maisto produktus su vitaminu C. Kuriuose daržovėse ar vaisiuose tai bus, nėra didelio skirtumo. Tai gali būti sultys, daržovės, citrusiniai vaisiai, uogos.
Mėsa, subproduktai, žuvis. Kuo mėsa raudonesnė, tuo daugiau jos geležies.
Hematopoezės procesui ypač palankūs burokėliai, morkos, obuoliai, granatai, lęšiai, pupelės, kukurūzai, grikiai ir avižiniai dribsniai.
Slyvų sultys, granatai, burokėliai - jie ypač naudingi sergant mažakraujyste.
Graikiniai riešutai, džiovinti vaisiai turi daug geležies.
Medus padeda absorbuoti geležį.
Jei hemoglobino kiekis yra daug mažesnis nei įprasta, verta vartoti geležies turinčių vaistų kursą.
Taip pat kraujodaros procesui naudingi pasivaikščiojimai gryname švariame ore, lengvo fizinio krūvio padidėjimas, poilsio ir darbo kaitaliojimas.
