Prasidėjęs pavasaris padidina riziką susirgti gripu ar peršalimo ligomis. Profilaktiškai galite dažniau nusiplauti rankas, vartoti vitaminą C, pailsėti ar naudoti imunostimuliuojančius vaistus. Tačiau efektyviausias būdas sustiprinti imunitetą yra įtraukti į dietą sveiką maistą, kuris apsaugos ne tik nuo peršalimo, bet ir nuo streso.
Ciberžolė
Šis augalas yra galingas antioksidantas, jis valo visas organizmo sistemas, be to, turi choleretinių savybių. Pagardinę patiekalus ciberžole, galite ne tik pagerinti jų skonį, bet ir pasirūpinti kūno sveikata.
Lašiša
Omega-3 riebalų rūgštys daro šią žuvį naudingiausia. Jie ne tik apsaugo odą ir visą kūną nuo senėjimo, bet ir blokuoja daugelį procesų, dėl kurių sumažėja imunitetas. Gražioji žmonijos pusė turi nuolat įtraukti lašišą į racioną, kad visada atrodytų jauna ir turėtų gražią ir elastingą odą.
Imbieras
Turėdama česnako pranašumų, ši daržovė neturi nemalonaus kvapo, tačiau puikiai dezinfekuoja burnos ertmę. Imbiere yra būtinų amino rūgščių, kurios dalyvauja formuojant imunitetą ir praturtina kraujo sudėtį.
Natūralus jogurtas, grietinė ir kefyras
Žmogaus imunitetas tiesiogiai priklauso nuo žarnyne vykstančių procesų, todėl būtina jam padėti reguliariai vartojant natūralius jogurtus, grietinę ir kefyrą. Šie fermentuoti pieno produktai neturėtų būti be riebalų, kad organizmas gautų maksimalią naudą iš jų.
Baltyminiai maisto produktai
Be baltymų antikūnų neįmanoma užtikrinti didelio imuniteto, kuris galėtų susidoroti su įvairių ligų sukėlėjais. Jei baltymai nepatenka į organizmą, visos gynybos sistemos sugenda, o tai lemia ne tik peršalimą, bet ir rimtesnes ligas.
Žalieji
Salotos, rūgštynės, špinatai ir įvairios žolelės yra idealus maistas, palaikantis jūsų imuninę sistemą. Be to, tai yra netirpių skaidulų šaltinis, kuris efektyviai valo žarnyną, pažodžiui atliekant pavasarinį valymą.
