Jei esate nutukęs, numesti tuos papildomus kilogramus nebus lengva. Savęs apribojimas mityboje neduos jokių rezultatų, jei nevalgysite maisto produktų, padedančių kovoti su antsvoriu.
Valgykite obuolius, kriaušes ir svarainius su žievele. Skrandžiui be didelių pastangų bus gana lengva suvirškinti nuluptus vaisius. Žievėje yra pakankamai stambių skaidulų, kad ilgai jaustumėtės sotūs, be to, ji padeda pašalinti cholesterolį iš organizmo.
Daržoves ir mėsą geriau virti nei kepti. Svieste keptos bulvės yra daug kaloringesnės nei virtos. Jei norite sulieknėti kuo greičiau, virkite sriubas daržovių sultinyje ir garuose paruošite mėsos paplotėlius. Toks maistas yra ne tik mažiau kaloringas, bet ir naudingesnis.
Nevalgyk baltos duonos. Be to, kad jame yra daug kalorijų, jis sukelia nereikalingus jūsų kūno fermentacijos procesus, o tai yra kupinas virškinimo trakto ligų paūmėjimų. Pakeiskite ją rugine duona arba grikių duona.
Gerkite kuo daugiau žaliosios arbatos. Jame yra mažiau kofeino ir tanino nei juodo. Be to, jis padeda deginti riebalų perteklių ir turi stiprų antioksidacinį poveikį. Nutukimas dažnai silpnina imuninę sistemą, o žaliosios arbatos padeda to išvengti.
Kiekvieną rytą išgerkite po vieną stiklinę šilto vandens su šviežios citrinos pleištu. Tai padės pašalinti toksinus iš organizmo ir greitai numesti svorį. Vanduo su citrina skatina medžiagų apykaitą, o tai taip pat teigiamai veikia kovą su antsvoriu.
Kasdien valgykite du prinokusius pomidorus. Jie taip pat skatina greitą medžiagų apykaitą ir kovoja su toksinais. Be to, pomidoruose esantis likopenas yra geriausia natūrali vėžinių navikų susidarymo prevencija.
Valgykite daug medaus. Tai tikras atradimas tiems, kurie gydomi nuo nutukimo. Medus yra natūralus multivitaminų kompleksas, kuriame yra daug naudingų mikroelementų. Svorio metimo metu jų reikia jūsų kūnui.
