Populiariausias vaisius ant šiuolaikinio žmogaus stalo yra obuolys. Jei ananasai, kivi ir mangai paprastai patiekiami kaip originalus skanėstas šventėms, obuoliai žmogaus racione yra beveik kiekvieną dieną. O ar kas pagalvojo apie tai, kad obuolius, pasirodo, reikia valgyti teisingai? Skamba keistai, bet taip yra.
Nurodymai
1 žingsnis
Nedaugelis žino, kad obuoliai, suvalgyti iškart po pagrindinio maisto suvartojimo, su juo liečiasi, pradeda oksiduotis ir rūgti. Žinoma, jūs negausite jokios naudos iš tokių procesų sveikatai. Todėl patartina valgyti obuolius, palaukus 2-4 valandas po gausaus valgio.
2 žingsnis
Pusvalandį prieš pusryčius, pietus ar vakarienę valgant obuolius tuščiu skrandžiu, maksimaliai absorbuojami visi šiuose vaisiuose esantys vitaminai. Be to, valgant obuolius nevalgius, svoris sumažėja, todėl pagerėja figūra.
3 žingsnis
Didžiausias maistinių medžiagų kiekis yra tik natūraliuose obuoliuose. Virti obuolių konservai, uogienės, konservuoti ar kepti vaisiai nėra tokie vitaminų turtingi kaip švieži sultingi vaisiai. Tačiau džiovinti obuoliai, beje, yra ne mažiau naudingi nei švieži. Puiku būtų porą kartų per dieną pakeisti įprastą puodelį arbatos ar kavos šviežiai spaustomis obuolių sultimis.
4 žingsnis
Norintiems pastebimai sulieknėti ir numesti papildomų kilogramų, tinka obuolių dieta. Jos principas yra tas, kad vieną pasninko dieną per savaitę žmogus turėtų valgyti tik obuolius. Pusantro kilogramo šių sveikų vaisių reikėtų padalyti į 5-6 patiekalus. Be to, mitybos specialistai rekomenduoja nulupti obuolius ir iš jų išpjauti šerdį.
5 žingsnis
Rūgščių obuolių veislės yra naudingos žmonėms, turintiems mažą skrandžio rūgštingumą. Ir 2-3 rūgštūs obuoliai ryte tuščiu skrandžiu padės susidoroti su dažno vidurių užkietėjimo problema.
6 žingsnis
Pusė stiklinės obuolių sulčių ryte nevalgius 15-20 minučių prieš pusryčius pagerins žmonių, sergančių ateroskleroze, hipertenzija, tulžies pūslės ligomis ir nutukimu, savijautą.
7 žingsnis
Tačiau žmonės, turintys didelį rūgštingumą ar skrandžio opas su šviežiais obuoliais, turėtų būti atsargūs. Jiems šie kepami vaisiai bus naudingesni.
