Dalinė mityba yra maisto valgymas mažomis porcijomis 5-6 kartus per dieną. Tokia mitybos sistema gali padėti ir priaugti, ir numesti svorio, taip pat atsikratyti daugelio ligų, ypač virškinamojo trakto ligų.
Tikrai daugelis yra girdėję, kad dalinis valgymas reiškia maisto vartojimą mažomis porcijomis ir nedideliais kiekiais. Pagrindinė tokios maisto sistemos taisyklė yra ta, kad pertraukos tarp valgymo turėtų būti 2, 5-3 valandos. Būtent šį kartą žmogaus virškinamajam traktui reikia suvirškinti maistą, todėl prie stalo reikia sėdėti 5-6 kartus per dieną.
Kas yra rekomenduojamas
Dalinė mityba yra viena iš rekomenduojamų mitybos rūšių gydant dietą sergant virškinamojo trakto ligomis. Tokia maisto vartojimo sistema skrandžiui sukelia mažiau streso, alkio jausmas gerai slopinamas ir skatina geresnį absorbciją. Dalinė mityba taip pat naudojama daugelio rūšių dietose, svarbiausia atsižvelgti į suvartojamų kalorijų kiekį. Tai taip pat padeda priaugti svorio. Rekomenduojama valgyti truputį nusilpusiems, sergantiems žmonėms, pavyzdžiui, tiems, kuriems buvo atlikta operacija ir kuriems reikia greitai atgauti jėgas. Kultūristai taip pat praktikuoja dalijamus valgius, kad padėtų jiems auginti raumenis.
Elektros sistemos principai
Dalinis valgymas turi daug privalumų, palyginti su įprastais trimis valgiais per dieną. Pirma, tokiu būdu galite užtikrinti aukštą ir stabilų medžiagų apykaitos lygį. Antra, žmogus gauna galimybę kontroliuoti savo apetitą ir užkirsti kelią stipraus alkio jausmui. Trečia, tokia sistema yra tinkamesnė antsvorio turintiems žmonėms, nes ji leidžia išleisti žymiai daugiau kalorijų nei įprastai. Kaip jau minėta, dalinės mitybos principas yra mažų porcijų naudojimas. Vienu metu galite suvalgyti apie 250 g maisto, tačiau svarbu ne tik jo tūris, bet ir sudėtis. Ekspertai rekomenduoja vienu metu vartoti daržovių, vaisių, mėsos, žuvies ir grūdų duonos kompleksą. Didelę reikšmę turi kiti normaliam organizmo funkcionavimui būtini produktai, kuriuose yra omega polinesočiųjų riebalų rūgščių, vitaminų ir mineralų.
Mitybos specialistai pataria suvartoti daugiau angliavandenių per pirmuosius 2-3 valgius, o baltymus ir daržoves palikti popietės užkandžiui ir vakarui. Tai paprasta: jei žmogus nori numesti svorio, jis turi sumažinti savo dietos kalorijų kiekį, o jei priauga svorio, tada padidinkite. Dalinė mityba sukuria prielaidas patogesniam ir ramesniam žmogaus gyvenimui. Gerėja bendra sveikata, normalizuojasi kraujospūdis, gerėja miego kokybė.
