Kinijos moterys yra labai lieknos ir smulkios, tačiau niekada nevargina savo kūno dietomis. Laikydamiesi Kinijos mitybos principų, galite numesti svorio ir vis tiek jaustis puikiai.
Žvelgdami į lieknas kinietes, daugelis mano, kad jos daugeliu atvejų save riboja. Bet taip nėra. Kinijos moterys turi puikų apetitą ir gerai valgo, tik laikosi kelių taisyklių.
1. Gražus patiekalų dekoravimas. Kinai įsitikinę, kad maistas turi būti gražus, tai padeda jį geriau įsisavinti.
2. Ramybė ir tyla. Valgykite ramioje, ramioje atmosferoje. Valgydami venkite kalbėti, ginčytis, žiūrėti televizorių. Valgykite susikaupę, galvokite maloniai. Teigiamos emocijos prisideda prie greito sotumo.
3. Kramtyti geriau nei kalbėti. Gerai sukramtykite kiekvieną kąsnį, todėl organizmui bus daug lengviau virškinti maistą. Priešingu atveju viskas, kas nėra apdorota, bus nusodinta riebaliniame audinyje.
4. Virkite, bet nekepkite. Pirmenybę teikite virtiems, virtiems ar keptiems patiekalams be aliejaus.
5. Meniu skaičiais. Sudarant dietą reikia naudoti santykį 50/30/10/10. Tai reiškia, kad jūsų dienos meniu turėtų būti 50% grūdų ir kruopų, 30% daržovių ir vaisių (idealiu atveju vietinių, ne egzotiškų), 10% žuvies ir jūros gėrybių, 10% pieno, pieno produktų, riešutų ir žalumos. Mėsa gali būti vartojama, bet liesa ir ne kasdien.
6. Mes nevalgome iki kaulų. Vartodami maistą nesitikėkite visiško sotumo jausmo, jis atsiranda ne iškart, o praėjus 15-20 minučių po sotumo.
