Jei nesate iš tų laimingų merginų, kurios dėl greito medžiagų apykaitos gali valgyti viską, ko nori, ir „sudeginti“kalorijas, tuomet turėtumėte valgyti šiuos maisto produktus, kad padidintumėte medžiagų apykaitą organizme.
Nurodymai
1 žingsnis
Greipfrutai sumažina insulino kiekį organizme, todėl organizme kaupiasi riebalai. Be to, joje gausu skaidulų, todėl jūsų kūnas turi išleisti daug kalorijų, kad jas suvirškintų.
2 žingsnis
Žalioji arbata yra pagrindinis epigallokatechino galato, labiau žinomo kaip EGCG, šaltinis. Šio tipo katechinas pagreitina smegenų procesus ir priverčia jūsų kūną sudeginti daugiau kalorijų.
3 žingsnis
Didelis baltymų kiekis natūraliame jogurte reikalauja daug energijos, kad juos perdirbtų, o tai reiškia, kad kalorijos yra sudegintos. Be to, probiotinės kultūros jogurte reguliuoja virškinamąjį traktą.
4 žingsnis
Migdoluose yra nepakeičiamų riebalų rūgščių, kurios padeda pagerinti jūsų kūno medžiagų apykaitą. Tik nepersistenkite, nes jie yra labai kaloringi.
5 žingsnis
Kava, tiksliau joje esantis kofeinas, padeda padidinti organizmo medžiagų apykaitą. Tiesiog neviršykite 2-3 stiklinių per dieną, kitaip rizikuojate gauti daug šalutinių poveikių, įskaitant irzlumą ir nervingumą.
6 žingsnis
Kalakutienos mėsoje yra daug baltymų, kurių reikia raumeniniam audiniui sukurti. Tai priverčia kūną deginti kalorijų perteklių ir skatina medžiagų apykaitą.
7 žingsnis
Obuoliai, kaip ir greipfrutai, yra mažai kalorijų turintis ir daug skaidulų turintis užkandis. Be to, obuoliai padės numalšinti alkį ir ilgiau pasisotinti.
8 žingsnis
Špinatuose ir kitose lapinėse daržovėse yra daug maistinių medžiagų. Be medžiagų apykaitos pagreitinimo, jis taip pat yra puikus antioksidantų, magnio, kalio, geležies ir vitamino C šaltinis.
9 žingsnis
Ankštinėse daržovėse paprastai yra mažai riebalų ir daug baltymų. Jie ilgą laiką gali patenkinti alkį, o jūsų kūnas turi sudeginti tas papildomas kalorijas, kad perdirbtų šį skaidulų turtingą maistą.
10 žingsnis
Brokoliuose yra visa komanda naudingų vitaminų ir medžiagų, kurios padidina medžiagų apykaitą. Pavyzdžiui, vitaminas C padeda organizmui įsisavinti daugiau kalcio, o kalcis savo ruožtu padidina medžiagų apykaitą.
11 žingsnis
Avižiniuose dribsniuose yra maistinių skaidulų, o norint jas ištirpinti, reikia laiko ir pastangų. Avižiniai dribsniai taip pat normalizuoja insulino kiekį kraujyje, todėl medžiagų apykaita pagreitėja.
12 žingsnis
Įdėkite šiek tiek cinamono į arbatą, kad jūsų kūnas galėtų efektyviau absorbuoti cukrų. Cinamonas taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje.
