Štai keletas sveikų ir skanių kokteilių su šviežiomis daržovėmis ir vaisiais receptų, kurie padės sumažinti aukštą kraujospūdį. Virkite juos ryte ir reguliariai vartokite.
Pochlebca su šokoladu, žemės riešutų sviestu ir bananais
Žemės riešutų sviestas, vartojamas reguliariai, normalizuoja kraujospūdį dėl kalio, magnio, amino rūgščių ir skaidulų kiekio. Nors juodasis šokoladas (kakava), kuriame yra flavonoidų, jį sumažina.
Į maišytuvą įpilkite 1 susmulkinto šaldyto banano, 2 šaukštus žemės riešutų sviesto, 1 šaukštą juodojo šokolado (arba kakavos), šiek tiek medaus ir 2 puodelius pieno.
Sumaišykite visus šiuos ingredientus. Tada supilkite gautą masę į stiklinę. Gerti kasdien ryte.
Pochlebca su granatais, mangais ir arbūzais
Granatas blokuoja tam tikrą organizmo fermentą, kuris padidina kraujospūdį. Mango yra daug vitamino C, kuris pašalina laisvųjų radikalų pažeidimus arterijų sienelėse ir taip sumažina aukštą kraujospūdį.
Paimkite 1 puodelį granatų sėklų, kelis mangų gabalėlius, avietes ir arbūzų sultis.
Kruopščiai sumaišykite maišytuve. Kiekvieną rytą gerkite kokteilį.
Mėlynių, bananų ir špinatų kokteilis
Mėlynėse yra antioksidantų (antocianinų), kurie padeda normalizuoti kraujospūdį. Šis kokteilis yra sustiprintas kaliu, dietiniais nitratais ir probiotikais, kurie yra būtini hipertenzija sergantiems pacientams.
Į maišytuvą įdėkite 1 puodelį šaldytų mėlynių, 1 prinokusį bananą ir 1 puodelį paprasto neriebaus jogurto ir 1 puodelį špinatų.
Maišykite šiuos ingredientus ir supilkite mišinį į stiklinę. Gerti kasdien ryte.
