Sveikas maistas ir šventinės vaišės yra nesuderinami dalykai. Daugelis neatsispiria pagundai išbandyti visus patiekalus ant šventinio stalo, tai panaikina visas pastangas išlaikyti svorį. Kiti laikosi brangaus gyvenimo ir būna prislėgti. Kaip išlaikyti pusiausvyrą? Yra 6 patarimai, kaip valgyti ir negerėti.
Nurodymai
1 žingsnis
Bet kurios šventės visada reiškia gausias vaišes su daug kaloringų patiekalų ir gėrimų. Tai žinodami pabandykite padidinti savo fizinį aktyvumą. Jums nereikia lankytis fitneso klube, galite daugiau vaikščioti, rasti keletą fizinių pratimų, kuriuos reikia atlikti namuose, ar atlikti rytinį bėgimą.
2 žingsnis
Kas sakė, kad gera mityba negali būti skani? Yra įvairių paslapčių, kaip sumažinti patiekalų kalorijų kiekį, nepabloginant jų skonio. Pavyzdžiui, daržovių ar vištienos sultinį galite pakeisti pienu, grietinėle ir sviestu, naudojamu bulvių košei gaminti. Baltąjį vyną galima praskiesti mineraliniu vandeniu, kad sumažėtų jame esančių kalorijų kiekis. Citrinos griežinėlis ir spanguolės veikia taip pat. Kepiniai su mėsos įdarais gali tapti dietiniai, jei mėsa pakeičiama vištiena. Mažas riebalų jogurtas gali pakeisti grietinę pagal įvairius receptus.
3 žingsnis
Sveikas miegas taip pat yra gera pagalba išlaikant figūrą. Taip yra dėl to, kad pervargęs ir per naktį nepailsėjęs žmogus mažiau nori sportuoti, o jo kūnas atsigauna reikalauja daugiau kaloringų maisto produktų. Taigi pabandykite pakankamai išsimiegoti.
4 žingsnis
Atminkite, kad judėjimas yra gyvenimas. Pasinaudokite bet kokiu laisvu laiku mankštai. Virti sriubą? Pabandykite šokti. Telefonu? Atsikelk ant kojų. Galite pritūpti, atlikti atsispaudimus - svarbiausia, kad jaustumėtės patogiai ir smagiai.
5 žingsnis
Jei bijote priaugti keletą papildomų svarų, į atostogų meniu įtraukite keletą mėgstamų mažai kaloringų patiekalų. Taigi šventės metu neliksite alkani, nebijodami pakenkti figūrai.
6 žingsnis
Tradicinius riebius priedus, tokius kaip sviestas, grietinė ir sūris, pakeiskite aromatiniais prieskoniais. Pavyzdžiui, cinamonas, pipirai, imbieras, citrinos sultys, balzamiko actas, neriebus jogurtas ar sojos padažas.
