Mes esame tai, ką valgome. Žinomas posakis, ar ne? Ir jūs galite tai naudoti savo pranašumui, kaip atgaivą, naudodami tam tikrus maisto produktus.
Yra daugybė produktų, kurie pakeičia brangius kremus ir jauninančias grožio procedūras. Net senovėje moterys laikėsi tam tikrų taisyklių, perduodamos jas iš kartos į kartą. Daugiau daržovių ir vaisių!
Kiekvieną dieną valgykite daržoves ir vaisius nuo 400 gramų ir daugiau. Šviežiuose vaisiuose yra antioksidantų, kurie apsaugo nuo senėjimo. Spalvų pirmenybė: raudona, geltona ir oranžinė, šių spalvų daržovės ypač naudingos odai.
Riešutai ir uogos
Įpraskite kasdien valgyti uogas ir saujelę riešutų. Nedideliuose produkto kiekiuose yra milžiniškos vitaminų, sveikų riebalų, mikroelementų, baltymų atsargos. Reguliarus riešutų valgymas gelbsti nuo aterosklerozės ligų.
Baltymas
Valgykite baltymus. Trūkstant baltymų, oda išblunka ir pradeda atsirasti raukšlių. Tai tikri kolageno trūkumo požymiai. Baltymai yra kolageno šaltinis. Tačiau atminkite, kad baltymų šaltiniai turėtų būti liesi, jie yra naudingesni.
Nepamirškite valgyti žuvies, ji yra neįkainojama žmogaus organizmui. Tai atjaunina kraujagysles, padidina organizmo imuninę apsaugą ir padidina nervinius ryšius smegenyse.
Sudėtingi angliavandeniai
Žemo glikeminio indekso (GI) angliavandeniai suteikia energijos ir palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje. Pagrindinė taisyklė yra pirkti mažiausiai perdirbtus grūdus: malti, smulkinti.
Sustabdykite cukrų
Saldžiųjų mėgėjai gali jį pakeisti medumi ar džiovintais vaisiais. Atminkite, kad be cukraus mėgstamuose šokolado pyraguose yra labai ilga aiškiai nesveikų medžiagų sudėtis. Be to, cukrus į visus produktus dedamas mirtinomis dozėmis, o tai gali sukelti daugybę problemų.
Pieno produktai - taip!
Fermentuoti pieno produktai prisideda prie būsto ir komunalinių paslaugų gerinimo, užpildydami žarnyno florą laktobacilomis. Puikiai padės išvalyti veido odą nuo spuogų ir inkštirų.
Sviestas
Naudokite sveikus nerafinuotus aliejus: alyvuogių, saulėgrąžų, sezamų, rapsų. Jie maitina odą ir yra naudingi visam kūnui.
Vanduo
Maitinkite kūną drėgme, nes jis yra kaip augalas, be vandens jis nudžius. Visiems organams trūksta skysčių organizme, o bendra savijauta pablogėja.
Treniruokitės gerti daug vandens. Valgydami šviežią ir sveiką maistą, galėsite išlikti jaunesni ir sveikesni!
