Lęšių dieta yra tikras išsigelbėjimas tiems, kurie negali atsisakyti daugybės įvairių skanių patiekalų, norėdami numesti svorio. Šios svorio metimo technikos meniu yra gana subalansuotas ir nėra monotoniškas.
Lęšių nauda
Lęšiuose gausu baltymų, skaidulų, nepakeičiamų amino rūgščių, vitaminų A, B1, B2, PP, kalio, kalcio, geležies ir kitų naudingų mikroelementų. Be to, šis produktas gali kaupti kenksmingas medžiagas ir radionuklidus. Lęšių dietos trukmė yra 7 dienos, per kurias galite numesti apie 3-5 kilogramus antsvorio. Tai galima pakartoti tik po 1 mėnesio.
Lęšių dietos meniu
Pusryčiai: 150 mililitrų jogurto, 50 gramų musli, 1 arbatinis šaukštelis medaus ir 1 kriaušė. Pietūs: lęšių patiekalas. Vakarienė: patiekalas iš lęšių, duonos riekė, 50 gramų sūrio ir ridikėliai. Kaip užkandis puikiai tinka kefyras, pomidorų sultys ar vaisiai, išskyrus bananus.
Visą dieną gerkite nesaldintą arbatą ir negazuotą mineralinį vandenį.
Lęšių dietos receptai
Norėdami pagaminti lęšių tortilijas, jums reikės 200 gramų konservuotų lęšių, 1 svogūno, 1 kiaušinio, 1 šaukšto miltų ir druskos.
Lęšius sutrinkite, suberkite smulkiai supjaustytus svogūnus ir likusius ingredientus. Iš gautos masės suformuokite pyragus ir kepkite iki 220 ° C įkaitintoje orkaitėje 20 minučių.
Patiekite dietinį varškę su tortilijomis, į ją pridėdami nedidelį kiekį kmynų sėklų ir maltų pipirų.
Lęšių sriubai imkite 200 gramų konservuotų lęšių, 100 gramų morkų, 150 gramų bulvių, 50 gramų porų, 500 mililitrų sultinio, 200 gramų vištienos filė, 1 valgomąjį šaukštą augalinio aliejaus, 1 šaukštą neriebios rūgšties grietinėlės, čiobrelių, maltų pipirų ir druskos.
Susmulkinkite visas daržoves, išskyrus 50 gramų bulvių, supilkite sultinį kartu su lęšiais ir virkite 45 minutes, tada suberkite likusias ant tarka tarkuotas bulves ir augaliniame aliejuje keptą mėsą. Pagardinkite sriubą prieskoniais ir patiekite su grietine.
Daržovės su lęšiais yra labai skanios. Paimkite 200 gramų sriubos šaknų, 100 mililitrų sultinio, 20 gramų sviesto, 300 gramų konservuotų lęšių, 10 gramų džiovintų pomidorų, 2 arbatinius šaukštelius augalinio aliejaus, 2 kiaušinius ir druską.
Susmulkinkite nuluptas šaknis, užpilkite sultiniu, įpilkite aliejaus, užvirkite ir išmeskite ant sieto. Į gautą sultinį suberkite maišytuve susmulkintus lęšius, druską, virkite 10 minučių, tada suberkite džiovintus pomidorus. Patiekite su kiaušiniene arba garuose paruoštais kiaušiniais.
