Jei „fitnesas“ir „sveikata“jums nėra tik tušti žodžiai, tikėtina, kad į pusryčius žiūrite rimtai. Galbūt jūsų rytas prasideda avižų koše su riešutais ir šviežiais vaisiais, baltymų kokteiliu ir kt. Po to jūs jaučiate pasididžiavimą, kad einate teisingu keliu ir šių pastangų dėka treniruotės nėra švaistomos veltui. Tiesą sakant, galite pagerinti savo fizinę būklę ir sveikatą praleisdami pusryčius.
Protarpinis badavimas yra gana gerai žinoma praktika. Pagrindinis dalykas yra pertrauka valgant 16 valandų. Tačiau dienos metu 8 valandas galite sau leisti daug sveiko maisto. Jei praktikuosite protarpinį badavimą ir praleisite pusryčius, galite tapti tik sveikesni: raumenys kaupsis ir cholesterolio kiekis mažės.
Nauda smegenims
Priešingai nei prieštaringai vertinama nuomonė, alkis padidina smegenų reakciją ir padidina protinį aštrumą. Tam yra logiška priežastis: norėdamas pagauti ar rasti maisto sau senoviniuose rinkimosi ir medžioklės laikuose, žmogus turėjo būti vikresnis ir dėmesingesnis.
Skirtingos dietos remiasi idėja, kad smegenys geriau reaguoja į tai, kas vyksta aplink. Įdomus faktas: iš visų galiojančių mitybos apribojimų, susijusių su teigiamu poveikiu smegenims, pirmauja periodinis pasninkas. Tiesą sakant, atsisakydami kitos avižinių dribsnių porcijos ryte, jūs nepasmerkiate letargo. Iš tikrųjų, praleidžiant pusryčius, smegenys susikaups ir pradės veikti greičiau, efektyviau reaguodamos į dirgiklius.
Cholesterolio kiekio mažinimas
Cholesterolis yra pavojingiausia, rimčiausia ir labiausiai paplitusi sveikatos problema pasaulyje. Žinoma, kad kaloringas ir riebus maistas žymiai padidina kraujo lipidų kiekį. Tai reiškia rimtas pasekmes: padidėja plataus masto širdies priepuolio, mikroinfarkto, širdies priepuolio rizika.
Su pertraukomis nevalgius organizmas perprogramuoja riebalų panaudojimą. Šis požiūris natūraliai padidina riebalų ląstelių suvartojimą energijai. Taigi riebalai tampa pagrindiniu energijos šaltiniu, pakeičiančiu gliukozę šiame įraše.
Praktikuodami pertraukiamą badavimą ir praleidžiant pusryčius, jūs tik sveikesni: be medicininės intervencijos ir ekstremalių dietų lipidų kiekis kraujyje normalizuojasi.
Stimuliuojantis raumenų augimą
Augimo hormonas vaidina svarbų vaidmenį raumenų augimo ir anabolizmo procese. Reikia prisiminti, kad natūralus augimo hormono lygis organizme padeda suaktyvinti adaptacinius mechanizmus, dėl kurių vyksta raumenų audinio augimo ir atkūrimo procesai. Nuolatinis badavimas (praleidžiant pusryčius) - efektyviai padidina augimo hormono sekreciją.
