Omletas yra vienas geriausių patiekalų, rekomenduojamų norintiems sulieknėti pusryčiams ar vakarienei. Tačiau kai kurie iš omletą sudarančių ingredientų gali padaryti jį ne tik kuo sveikesniu, bet ir patenkinti.
Tai būtina
- - du kiaušiniai
- - du šaukštai žolelių
- - du šaukštai pieno
- - druska pagal skonį
- - vienas šaukštelis sėlenų
- - aliejus kepimui
Nurodymai
1 žingsnis
Jums reikės kelių rūšių žalumynų. Paimkite petražoles, špinatus, salierus, krapus ir žalius svogūnus. Nuplaukite žalumynus, šiek tiek išdžiovinkite ir smulkiai supjaustykite. Omletui pakanka dviejų šaukštų žolelių, tačiau galite padidinti jų kiekį.
2 žingsnis
Omlete yra sėlenų, kurios parduodamos prekybos centruose ar vaistinėse. Paimkite vieną arbatinį šaukštelį sėlenų. Sėlenos yra naudingas produktas metantiems svorį. Visų pirma, tai grynas pluoštas. Tai padeda efektyviai išvalyti kūną ir turi daug naudingų medžiagų.
3 žingsnis
Paimkite du kiaušinius, sulaužykite juos į indą, gerai išplakite. Supilkite pieną ir išmaišykite. Įpilkite vieną arbatinį šaukštelį sėlenų, išmaišykite, palikite išbrinkti penkias minutes. Į mišinį įpilkite smulkiai supjaustytų žalumynų ir gerai išplakite. Pagal skonį pagardinkite omletą druska.
4 žingsnis
Į multivarko dubenį supilkite mažiausią kiekį augalinio aliejaus. Jei įmanoma, visiškai nustokite naudoti aliejų. Supilkite mišinį į multivarko dubenį. Keptuvę nustatykite dvidešimt minučių. Įjunkite multivarką. Lėtai viryklei išsijungus, omletą su žolelėmis perkelkite į patiekimo lėkštę ir patiekite.
