Daugelis žmonių nemoka tinkamai maitintis ir taip pakenkia savo sveikatai. Nukentėjo širdis, kepenys, inkstai ir kiti svarbūs žmogaus organai. Tinkamas valgymas yra greitas.
Nurodymai
1 žingsnis
Uogos
Vitaminas C, skaidulos, antioksidantai - uogose yra visa tai. Tyrimai parodė, kad jei mėlynes valgysite 3 savaites, po 2 stiklines per dieną, tada žmogaus kraujospūdis žymiai sumažės. Mėgstantys avietes ir braškes gali ramiai miegoti; šiose uogose yra daug vitaminų ir naudingų elementų, kurie taip pat gerina širdies veiklą.
2 žingsnis
Žuvis
Ypač vertinamos riebios ir sūraus vandens žuvys. Jame yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios žymiai sumažina aritmijų atsiradimą ir sumažina cholesterolio kiekį kraujyje. Tačiau žuvies (didelės) nereikėtų vartoti kasdien, nes joje yra toks neigiamas elementas kaip metilas. Tai stiprus nuodas žmonėms.
3 žingsnis
Žalieji
Žmonės teisūs petražoles ir krapus dėti į salotas ir sriubas. Zelenka yra puikus vitaminų ir mineralų šaltinis. Ir tai, vienas pagrindinių dalykų, „žolėje“yra mažai kalorijų. 1 krapų krūvoje per dieną yra vitamino C ir K. racionas. Sveika širdis jums padėkos, jei visada į savo racioną įnešite žolės.
4 žingsnis
Juodasis šokoladas
28 gramuose yra 170 kalorijų, o tai nėra gerai valgyti. Tačiau toks kaloringas maistas teigiamai veikia širdies veiklą. Jame yra flavonoidų, kurie mažina kraujo krešulių atsiradimą organizme. Šokoladas taip pat naudingas širdžiai, dirbant kūno arterinę sistemą.
5 žingsnis
Riešutai
Pridedant riešutų į dietą, sumažėja rizika susirgti vėžiu. Vitamino E, riebalų, baltymų, skaidulų kiekis paprasčiausiai viršija visas normas. Apskritai riešutai užima 1 vietą pagal sodrumą naudingais mineralais ir elementais. Pistacijos, graikiniai riešutai ir migdolai gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat gali išsivystyti širdies ir kraujagyslių ligos. Be to, riešutus visada galima laikyti šalia, jie neužima daug vietos kišenėje.
