Mikrobangų krosnelėje galite gaminti įvairius patiekalus. Iš jo bus skani sriuba, erdvus omletas, sveikas troškinys. Šiame daržovių stebukle galite įdaryti daržovių ir jas virti.
Daržovės su ryžiais ir omletu
Sušaldytos daržovės gali padėti sukurti sotų, lengvą ir skanų patiekalą. Norėdami tai padaryti, paimkite:
- 1 pakelis šaldytų daržovių, sveriančių 450 g;
- 4 šaukštai virtų ryžių;
- 250 g vištienos filė;
- 1 šaukštas sviesto;
- 1 šaukštas vandens;
- grietinė, kečupas ar majonezas.
Daržoves pirmiausia reikia atitirpinti, neišimant jų iš pakuotės. Joje padarykite porą dūrių ir padėkite ant plokštelės. Įdėkite jį į mikrobangų krosnelę. Daržovės 2 minutes šiek tiek atitirpdamos visu pajėgumu.
Dabar juos reikia supilti į indą, druskos, įpilti aliejaus, ryžių ir visa tai 5 minutėms su visa galia dėti į mikrobangų krosnelę. Paaiškėjo, kad tai sveikas dietinis patiekalas. Jį galima valgyti su grietine, majonezu ar kečupu ir idealiai tinka tiems, kurie palaiko figūrą.
Norėdami gaminti omletą, į gilų ugniai atsparų dubenį supilkite 300 gramų šaldytų daržovių, 5 minutes įpilkite 2 šaukštus vandens ir mikrobangų krosnele.
Per šį laiką sumaišykite 2 kiaušinius su žiupsneliu druskos. Galite išplakti 2 kiaušinių baltymus su druska ir sumaišyti su vienu tryniu. Pastarasis variantas yra mažiau kaloringas. Į kiaušinius įpilkite pusę stiklinės pieno, sumaišykite visą ir užpilkite daržoves. Po 5–7 minučių omletas bus paruoštas prakaitavus orkaitėje.
Šaldytos įdarytos daržovės
Mėsos mėgėjai gali gaminti įdarytas paprikas. Galite įdaryti juos rudenį, kai jie parduodami visur už mažą kainą, ir tada įdėti juos į šaldiklį laikyti. Tada bet kuriuo metu galite gauti 4-5 gabalėlius, įdėti juos į dubenį ir virti mikrobangų krosnelėje.
Taip pat ten galite pasigaminti parduotuvėje pirktų šaldytų įdarytų pipirų. Pagaminkite specialų padažą sumaišydami majonezą, kečupą, sultinio kubelį ir vandenį. Dietingesnė jos versija yra sūdyta pomidorų pasta, praskiesta vandeniu. Supilkite bet kurį iš šių junginių į gilų stiklinį ar plastikinį dubenį ir įdėkite į jį įdarytas paprikas. Skystis turėtų juos padengti dviem trečdaliais.
4 minutes naudokite įrenginį visu galingumu. Šiek tiek sumažinkite galią ir troškinkite dar 10 minučių.
Lengva sriuba
Sriubai sutarkuokite morkas ir supjaustykite svogūną. Įdėkite juos 3 minutes kepti į stiklinį ugniai atsparų puodą mikrobangų krosnelėje, įpildami šaukštą augalinio aliejaus.
Atsargiai išimkite indą (jis karštas!) Ir užpilkite litru verdančio vandens. Įberkite druskos, po 150 gramų šaldytų šparaginių pupelių ir žiedinių kopūstų. Įdėkite indus į orkaitę 6-10 minučių. Paruoštą sriubą apibarstykite šviežiomis žolelėmis ir patiekite su rugių skrebučiais.
