Pradėję rytą praleisite visą dieną. Todėl svarbu keltis gerai nusiteikus ir nuotaiką sutikti džiugiomis akimis.
Pusryčiai turi gana didelį poveikį nuotaikai ir savijautai visą dieną. Mitybos specialistai pusryčius laiko svarbiausiu dienos patiekalu. Jie pataria rinktis maistą, pripildantį organizmą energijos, vitaminų ir kitų naudingų medžiagų.
Labai svarbu išgerti stiklinę vandens kambario temperatūroje nevalgius. Ir tada po 20-30 minučių pradėkite valgyti. Vanduo teigiamai veikia virškinamojo trakto veiklą ir pagreitina medžiagų apykaitą, o tai padeda normalizuoti svorį.
Daugelis gydytojų ir mokslininkų pataria pusryčiams valgyti košę. Javuose yra daug skaidulų, jos virškinamos virsta greitaisiais angliavandeniais, kurie lėtai absorbuojami į kraują, palaipsniui prisotinantys kūną. Toks maistas visam laikui pašalina alkio jausmą.
Be to, grūduose yra daug vitaminų. Jie pašalina toksinus, teigiamai veikia odos ir plaukų būklę. Grūdus iš įvairių grūdų kaitaliokite, į patiekalą įpilkite vaisių ir cukatų, medaus ar uogienės. Taigi kiekvieną rytą ant stalo bus skanus ir sveikas maistas.
Pusryčiams taip pat naudinga valgyti baltyminį maistą. Todėl košę galima pakeisti neriebiu varškės sūriu ar natūraliu jogurtu, sūrio riekele su juoda duona arba iš kelių kiaušinių pagamintu omletu.
Iš visų gėrimų pageidautina puodelis silpnos, ką tik paruoštos arbatos. Kavos mėgėjai gali sau leisti nedidelę porciją pusryčiams. Tačiau išpjaukite cukrų ir grietinėlę, kad išvengtumėte kūno perkrovimo papildomomis kalorijomis.
Pradėkite dieną su šypsena ir maistingais lengvais pusryčiais!
