Šaltuoju laikotarpiu visi medžiagų apykaitos procesai organizme sulėtėja. Be to, žiemos šventėmis valgome daug šlamšto, toli gražu ne ribotą. Turite žinoti keletą patarimų, kurie padės ne tik priaugti svorio, bet ir numesti.
Nurodymai
1 žingsnis
Nors žiemą vaisių ir daržovių yra nedaug, fermentuotų pieno produktų lentynose yra pakankamai. Tai varškė, pienas ir įvairūs jogurtai. Visa tai yra nepakeičiamas baltymų šaltinis, reikalingas lieknėjimui, sugeba sustiprinti raumenų audinį ir pagerinti odos tonusą.
2 žingsnis
Šaltu oru mums ypač reikia laimės hormono, todėl stengiamės jį papildyti skaniu maistu. Pagalvokite apie tai, kas jums teikia džiaugsmo be maisto. Pavyzdžiui, eikite į kiną ar mirkykite aliejaus vonioje. Eik pasivaikščioti, kad būtum šilta, šiltai apsirenk.
3 žingsnis
Įpraskite valgyti kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Tai normalizuoja virškinimą ir palengvina kūno susidorojimą su maistu.
4 žingsnis
Žiemą svarbu gerti daugiau vandens. Dažnai kūnas troškulio pojūtį painioja su alkiu, galų gale mes einame iš maisto ar arbatos porcijos su saldumynais. Prieš valgydami sunkų maistą, pabandykite išgerti puodelį paprasto vandens. Taip pat gerai valgyti kažkokius vaisius.
5 žingsnis
Šokolado, cinamono ir daugelio kitų kvapai puikiai veikia žiemos depresiją ir sumažina apetitą.
