Džiovinti vaisiai yra tikra maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, reikalingų sveikatai ir grožiui, saugykla. Į savo racioną įtraukite naudingiausius džiovintus vaisius, todėl galite sustiprinti imuninę sistemą, pagerinti savo sveikatą ir numesti svorį, nes gamyklinius saldumynus galite lengvai pakeisti džiovintais vaisiais.
Įprastus saldumynus ir pyragus pakeiskite džiovintais vaisiais, ir kūnas jums padėkos. Datulės, džiovinti abrikosai, figos, džiovintos slyvos yra nepakeičiami pagalbininkai tiems, kurie laikosi sveikos gyvensenos ir laikosi tinkamos mitybos principų. Kokius džiovintus vaisius pirmiausia turėtumėte įtraukti į savo dienos racioną?
- Džiovinti abrikosai (abrikosai). Džiovinti abrikosai yra tikras maistinių medžiagų sandėlis. Džiovintuose abrikosuose yra daug antioksidantų ir kalio, kuris yra būtinas širdies ir kraujagyslių sveikatai. Reguliarus maistinių džiovintų abrikosų vartojimas stiprina imuninę sistemą, taip pat apsaugo nuo aterosklerozės, širdies ligų ir skydliaukės.
- Džiovintas ananasas. Kaip ir šviežių ananasų, cukruotų vaisių, tinkamai paruoštų, sudėtyje yra B grupės vitaminų, skaidulų, cinko, geležies, kalio ir magnio. Jie taps puikiu įprastų saldumynų pakaitalu, pagerins nuotaiką, suteiks jėgų ir energijos.
- Slyvos. Kiekvienas gydytojas žino apie džiovintų slyvų naudą sveikatai - saldžios uogos stabilizuoja virškinamojo trakto darbą ir yra visiškai nekenksmingos figūrai. Be to, reguliarus slyvų vartojimas apsaugo nuo daugelio ligų, įskaitant žarnyno infekcijas. Tai teigiamai veikia nervų sistemos būklę, normalizuoja kraujospūdį, stiprina imuninę sistemą ir gerina odos būklę.
-
Datos. Dėl didelio angliavandenių kiekio datas norintys numesti svorio turėtų vartoti atsargiai, tačiau saikingai jos yra labai naudingos. Datulėse yra geležies, vario, magnio, cinko, mangano, kalio, fosforo, kalcio, natrio, taip pat vitaminų B, A, E ir K. Be to, datulėse yra daugiau nei 20 amino rūgščių, būtinų organizmui tinkamai veikti.
- Pav. Kaip ir džiovintuose abrikosuose, taip ir figose yra daug kalio, todėl ji yra būtina širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai, naudinga tiems, kuriuos vargina aritmija, anemija, hipotenzija, bronchinė astma. Figose gausu vitaminų ir mineralų, jos mažina cholesterolio kiekį ir gerina raumenų veiklą.
- Razinos. Svorio metimo metu nepadauginkite razinų - džiovintose vynuogėse yra daug cukraus. Tačiau tai nepaneigia jo naudos: nedidelis razinų kiekis nepakenks figūrai, o vitaminų, kalio ir fosforo gausa sustiprins sveikatą. Razinos yra naudingos siekiant išvengti periodonto ligų ir pagerinti protinę veiklą, todėl yra geriausias užkandis intensyvaus intelektualinio darbo metu.
