Maistas vasaros sezone kelia daug daugiau klausimų nei bet kuriuo kitu metų laiku. Nepaisant daržovių ir vaisių gausos, ne visi supranta, kaip svarbu stebėti jų vartojimą ir valgyti kitus maisto produktus.
Nurodymai
1 žingsnis
Saikingai valgykite šviežias daržoves ir vaisius. Džiaugsmas prinokusiais pomidorais, salotomis, braškėmis ir kitomis dovanomis, į kurias įdėta daug darbo, gali sukelti labai dažną norą vasarą valgyti tik juos. Bet ši klaida gali pabloginti savijautą ir rimtus kūno funkcionavimo sutrikimus. Daržovėse ir vaisiuose nėra visų maistinių medžiagų, būtinų normaliam funkcionavimui. Todėl vasaros meniu negali susidaryti tik iš jų.
2 žingsnis
Valgykite košę. Jie taps pagrindu palaikant idealią dietos pusiausvyrą. Javuose yra riebalų, baltymų, angliavandenių, vitaminų ir įvairių fermentų. Pusryčiams valgydami dribsnius, jausitės sotumo jausmu iki pietų, todėl jums nereikės bijoti savo figūros dėl nereikalingų užkandžių.
3 žingsnis
Nepamirškite apie mėsą ir žuvį. Nenaudojant jų, atsiras nepakankama mityba ir nereikia kalbėti apie pusiausvyrą. Vištiena, mėsa ar žuvis yra puikus priedas prie šviežių daržovių salotų. Svarbu sumažinti porcijos dydį. Vasarą jo turėtų būti trečdaliu mažiau nei įprastai.
4 žingsnis
Gerkite daug skysčių. Skysčių praradimas organizme vasarą yra gana reikšmingas, ypač atsargiai būtina atstatyti vandens balansą. Gerkite paprastą švarų vandenį. Negalima kovoti su troškuliu saldžiųjų gazuotų gėrimų ir panašių skysčių. Galite gerti žaliąją arbatą, girą, vaisių gėrimus ir naminius limonadus.
5 žingsnis
Gaminkite šaltas sriubas. Jie ne tik skanūs, bet ir sveiki, nes be ilgo virimo ir nuolatinio kaitinimo jie išlaiko didžiulį maistinių medžiagų kiekį.
6 žingsnis
Pašalinkite sūrų ir aštrų maistą. Būtent šie maisto produktai sulaiko skysčius organizme, sukelia troškulį ir sukelia edemą. Todėl turėtumėte juos apeiti, stengtis, kad jūsų gaminamuose patiekaluose būtų mažiau prieskonių ir druskos.
