Dieta Be Druskos (bendros Rekomendacijos)

Dieta Be Druskos (bendros Rekomendacijos)
Dieta Be Druskos (bendros Rekomendacijos)

Video: Dieta Be Druskos (bendros Rekomendacijos)

Video: Dieta Be Druskos (bendros Rekomendacijos)
Video: Kodėl bedruskė dieta gali būti pavojinga? 2024, Kovas
Anonim

Ar įsivaizduojate savo gyvenimą be druskos? Druska yra labai svarbi ir nepaprastai naudinga organizmui. Nepaisant to, dabar vis dažniau galima išgirsti apie druskos, jau vadinamos „baltais nuodais“, pavojus. Tiesa ta, kad visiškas ir besąlygiškas druskos atmetimas visam gyvenimui nieko gero neduos, nes druska papildo mūsų kūną jam reikalingu natriu, kurio jis pats nesugeba pasigaminti.

Dieta be druskos (bendros rekomendacijos)
Dieta be druskos (bendros rekomendacijos)

Kokia žala?

Druskos žala slypi jos per dideliame vartojime, kuris yra kupinas skysčių sąstingio organizme, dėl kurio atsiranda edema, viskam bus pridėtos širdies ir inkstų problemos, o nutukimas nėra toli nuo dusulio.

Pastaraisiais metais druskos vartojimas sparčiai augo. Taip yra dėl bendro sveikos mitybos praktikos sumažėjimo. Vis dažniau ant stalo atsiduria pusgaminiai, negailestingai įdaryti druskos ir įvairių prieskonių, todėl svarbu rinktis sveikus ir būtinai natūralius produktus. Dietos tikslas nėra visiškai pašalinti druską iš dietos, tačiau jos kiekis turėtų būti minimalus. Labai svarbus dalykas turėtų būti tai, kad gaminant maistą nereikia sūdyti, tačiau norint tai padaryti pačioje pabaigoje, geriausia į paruoštą maistą įberti druskos. Jei maisto skonis atrodo visiškai blankus, tada sojos padažas gali padėti.

Kaip apsisaugoti nuo kenksmingų produktų?

Dietai be druskos taikomi daugybė apribojimų. Reikia atsisakyti pusgaminių, marinuotų agurkų, rūkytų gaminių, įvairių marinatų ir visko, kas aiškiai sutrinta didžiuliu druskos kiekiu. Kalbant apie maisto gaminimą, rekomenduojama sutelkti dėmesį į virimą, troškinimą, garinimą ar kepimą. Keptas maistas turėtų būti uždraustas. Taip pat reikėtų uždrausti riebią mėsą, paukštieną ir žuvį. Jūs neturėtumėte valgyti kepinių ir maisto produktų, kuriuose yra didelis cukraus kiekis, pavyzdžiui, vynuogių.

Dietoje turėtų būti pakaitomis mėsa, žuvis ir vištiena. Taip pat verta pridėti lengvų daržovių sultinių, nedidelį kiekį ruginės duonos, liesų sausainių, daržovių (tiek žalių, tiek virtų), virtų kiaušinių (ne daugiau kaip gabalėlį per dieną), kruopų, pieno produktų (neriebių ir be kvapiųjų medžiagų)). Džiovinti vaisiai taip pat bus naudingi, tačiau svarbu žinoti, kada reikia sustoti, ir nepamiršti apie jų kalorijų kiekį. Jums reikia išgerti daug švaraus vandens, silpnos juodosios ar žaliosios arbatos, šviežių vaisių ar džiovintų vaisių kompotų.

Bendrosios rekomendacijos

Dienos racionas turėtų būti pagrįstas penkiais valgiais. Tankiausi bus: pusryčiai ir pietūs. Tarp pagrindinių patiekalų turėtų būti du maži užkandžiai. Dieta skirta 14 dienų. Per dvi savaites jūsų kūnas bus ne tik išvalytas nuo druskos ir perteklinių skysčių atsargų, sumažės kūno riebalų kiekis, bet ir pripras prie naujų mitybos gairių. Vengiant per didelio druskingumo, jūsų akys atvers tikrąjį sveiko maisto skonį, padės išlaikyti kūno tonusą ir išlikti sveikam.

Rekomenduojamas: