Rudens sezonu labai svarbu stebėti, kokį maistą valgome. Kadangi šiuo metu mes dažnai susiduriame su peršalimu ir vitaminų trūkumu. Norint sumažinti ligų riziką, būtina paimti iš rudens dovanų visus naudingiausius.
Sudėtingi angliavandeniai. Rudenį organizmui labai reikalingi angliavandeniai ir polisacharidai, nes jie teikia energiją ir taip pat prisideda prie tinkamos medžiagų apykaitos. Skirtingai nuo paprastų angliavandenių, sudėtiniai angliavandeniai absorbuojami daug lėčiau, o tai reiškia, kad jie nedidina cukraus kiekio kraujyje. Svarbiausi atstovai yra: grūdai, daržovės, vaisiai ir visada žalumynai. Be to, šiuose produktuose yra skaidulų, kurios padeda pašalinti toksinus iš organizmo.
Mes stipriname imuninę sistemą. Žiemos išvakarėse jums tereikia susitvarkyti su imunitetu, kitaip jus užpuls gripas ir ūminės kvėpavimo takų infekcijos. Ypatingą dėmesį reikia skirti virškinamojo trakto būklei. Svarbi sumažėjusio imuniteto priežastis yra vidurių užkietėjimas. Kad išvengtumėte šios situacijos, valgykite sėlenų duoną, pridėkite sėlenų į bet kokius patiekalus ir kepinius, valgykite daugiau kopūstų ir morkų salotų. Taip pat kiekvieną dieną naktį reikia kambario temperatūroje išgerti stiklinę vidutinio riebumo kefyro.
Mes geriname nuotaiką. Kiekvienas žmogus turi reguliariai papildyti triptofaną - amino rūgštį, kuri yra būtina laimės hormono serotonino gamybai. Didžiausias triptofano kiekis yra kakavoje ir bananuose. Sistemingas kakavos vartojimas skatina protinę veiklą, gerina gyvybingumą ir gerina nuotaiką. Bananai mažina kraujospūdį, gerina veido spalvą ir, svarbiausia, malšina stresą.
