Žemas kraujospūdis medicinoje vadinamas hipotenzija. Žmonėms, turintiems tokį spaudimą, gana dažnai būna galvos skausmas, pykinimo priepuoliai ar sunkumas skrandyje. Kai kurios maisto rūšys padės normalizuoti gyvenimo procesą.
Nurodymai
1 žingsnis
Hipotoniškiems pacientams raudoną vyną rekomenduojama vartoti kartą per savaitę. Optimali dozė yra viena stiklinė gėrimo. Raudonasis vynas nekelia kraujospūdžio, tačiau neleidžia jam mažėti. Tuo pačiu metu organizmas gauna maistinių medžiagų ir antioksidantų.
2 žingsnis
Esant hipotenzijai, gaminant patiekalus būtina padidinti valgomosios druskos kiekį. Tai nereiškia, kad būtina sūdyti visus maisto produktus, kurie naudojami maistui. Viskas turėtų būti, kaip sakoma, saikingai. Pavyzdžiui, galite dažniau pasilepinti žiemos pasiruošimais ar sūdyta žuvimi. Pernelyg didelis tokio maisto vartojimas gali sukelti virškinimą.
3 žingsnis
Dėl žemo kraujospūdžio paįvairinkite racioną riešutais. Pavyzdžiui, graikiniai riešutai yra ypač vertingi. Pakanka suvartoti kelis gramus šio produkto per dieną.
4 žingsnis
Sūris yra ingredientas, kuris turi būti hipotenzija sergančių pacientų racione. Pakanka išmokyti gerti rytinę arbatą su sumuštiniu, kad pamatytumėte savijautos pokyčius. Sūrio rūšis nesvarbu.
5 žingsnis
Tarp daržovių morkos, burokėliai ir žiediniai kopūstai gali padidinti kraujospūdį. Iš vaisių - obuolių, abrikosų ir granatų. Be to, rekomenduojama mitybą paįvairinti špinatais, rūgštynėmis, citrinų sultimis ir medumi.
6 žingsnis
Hipotenziją turinčių pacientų racione turėtų vyrauti maistas, turintis daug geležies. Kai kurios grūdų veislės laikomos geriausiais šio komponento tiekėjais. Pavyzdžiui, miežiai, avižiniai dribsniai, grikiai, kukurūzai ir soros.
7 žingsnis
Be stiprios kavos ir juodosios arbatos, slėgį didinančiomis savybėmis pasižymi džiovintų vaisių kompotai ir gėrimai, į kuriuos įdėta susmulkintų sausų rožių klubų. Šių gėrimų cukraus kiekis turėtų būti minimalus.
