Žmonės, kurie rūpinasi savo sveikata ir laikosi tinkamo gyvenimo būdo, tikriausiai žino apie naudingas riešutų savybes. Yra keletas svarių priežasčių įtraukti šį konkretų produktą į savo racioną tiems, kurie to dar nepadarė.
Nurodymai
1 žingsnis
Bet kokie riešutai yra daugelio mikroelementų, vitaminų ir maistinių medžiagų atsargos. Kalbant apie mineralų sudėtį, jie yra daugiau nei du kartus turtingesni už vaisius! Sudėtyje yra riešutų kalcio, kalio, magnio, fosforo, geležies ir kt. Be to, beveik visi riešutai yra vitamino E šaltinis, kurį galima pavadinti puikia prevencine priemone nuo širdies ligų, raumenų sistemos ir vėžio.
2 žingsnis
Pavyzdžiui, rusų taip mėgstamas graikinis riešutas net 50 kartų lenkia citrusus pagal vitamino C kiekį! Norint patenkinti žmogaus organizmo kasdienį vitamino B2 poreikį, jums reikia suvalgyti du gramus pušies riešutų per dieną. Riešutuose, tokiuose kaip migdolai, yra vitamino B3, kuris padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir yra būtinas sveikai odai, plaukams ir dantims palaikyti.
3 žingsnis
Riešutai teigiamai veikia žmogaus išvaizdą, nes pašalina toksinus iš organizmo ir išsiskiria dideliu folio rūgšties kiekiu. Mokslininkai linkę manyti, kad nedidelis riešutų kiekis ryte suteikia naują išvaizdą ir netgi prailgina jaunystę. Ypač riešutus, tokius kaip pekano riešutai, migdolai ir pistacijos, galima priskirti „senėjimui“.
4 žingsnis
Šį produktą dažnai vartoja vegetarai, nes jis yra liesas. Riešutuose yra daug baltymų, todėl jie yra geras pagalbininkas pereinant prie vegetariškos dietos. Bet riešutai yra sunkus maistas, turėtumėte kontroliuoti jų naudojimą, užteks saujos per dieną.
5 žingsnis
Visi be išimties riešutai prisideda prie smegenų aktyvacijos, tačiau graikinis riešutas geriausiai atlieka šią užduotį, nes jis išsiskiria dideliu polinesočiųjų riebalų rūgščių kiekiu. Beje, Herodotas teigė, kad Senovės Babilono valdovai uždraudė šiuos riešutus vartoti tik mirtingiesiems. Tarkim, paprastiems žmonėms nereikia būti protingiems.
6 žingsnis
Tokį produktą galima laikyti ilgą laiką, tačiau jis lieka naudingas. Tai ypač svarbu žiemą, kai trūksta šviežių vaisių ir daržovių. Geriausia riešutus laikyti šaldytuve, o kambario temperatūroje jie greitai blogėja dėl didelio riebalų kiekio.
