Visi žino, kad mityba iškart veikia išvaizdą ir savijautą. Tačiau tuo pat metu yra nuomonė, kad tinkama ir sveika mityba yra brangus malonumas. Tačiau yra penki maisto produktai, kurie gali paneigti šį mitą - įtraukę juos į savo racioną, visi taps sveikesni, nepataikydami į piniginę.
1. Burokėliai. Daržovė pažįstama visiems, todėl ji nėra suvokiama kaip labai naudinga ir visiškai veltui. Jame yra daugybė skirtingų vitaminų ir mikroelementų, tokių kaip manganas, fosforas, kalcis, geležis, jodas, varis ir folio rūgštis, o ši daržovė susideda tik iš kieto pluošto, būtino žarnyno mikroflorai maitintis. Be to, burokėliuose gausu betoino, kuris reguliuoja medžiagų apykaitą ir valo kepenis nuo šlakų toksinų.
Vos šimtas gramų burokėlių per dieną turės didžiulę įtaką jūsų išvaizdai ir savijautai. Burokėliai padės dirbti širdyje ir kepenyse, pagerins virškinamojo trakto veiklą, sustiprins kraujagyslių sieneles ir sumažins slėgį.
2. Morkos. Antra sveikiausia daržovė, turinti turtingiausią sudėtį. Jame yra daug vitaminų ir elementų. Morkos skiriamos esant vitaminų trūkumui, įvairioms virškinamojo trakto ligoms, širdies nepakankamumui, akių ligoms.
Žalių morkų įtraukimas į dienos racioną padės pamiršti blogą burnos kvapą, padidins imunitetą ir sumažins skrandžio rūgštingumą. Valgyti morkas labai tinka odai, plaukams ir nagams. 50-120 gramų morkų per dieną pakanka pastebėti jos teigiamą poveikį.
3. Balti kopūstai. Unikali daržovė daugelio ligų profilaktikai, nes stiprina imuninę sistemą ir padeda pašalinti toksinus. Kopūstuose yra rekordinis kiekis vitaminų, įvairių mikroelementų, įskaitant askorbo, folio, tartono rūgštis ir beta-karotiną.
Kasdien suvartojant mažiausiai 150 gramų kopūstų, galima gauti vitamino C. Kasdieniai vartojami kaip peršalimo, gripo profilaktikai, atjauninantys audinius, stimuliuojantys medžiagų apykaitą, valantys kraują ir limfą, gerinantys medžiagų apykaitą ir mažinantys cholesterolio kiekį.
4. Svogūniniai svogūnai. Turi daug naudingų elementų, įskaitant geležį, kalį, sierą, fosforą, fluorą, kalcį ir magnį, taip pat daug vitaminų.
Svogūnai yra skirti vitamino trūkumui ir imuniteto sumažėjimui. Tai naudinga esant lėtai medžiagų apykaitai, peršalimo ligoms ir gripui, valo kraują ir stimuliuoja potenciją. Gerina imunitetą ir yra skrandžio skiediklis.
5. Miežiai. Vienas sveikiausių javų. Jame yra baltymų ir angliavandenių, krakmolo ir skaidulų, įvairių vitaminų ir mineralų.
Miežių sultiniai padeda sergant virškinamojo trakto, kepenų ir plaučių ligomis. Miežiai mažina cholesterolio kiekį, gerina hormonų pusiausvyrą, gerina regėjimą, stiprina kaulinį audinį ir padeda norintiems auginti raumenis.
Visuose šiuose maisto produktuose, išskyrus miežius, yra daug skaidulų. Šios daržovės maitina žarnyno mikroflorą ir gerina peristaltiką, o tai veikia bendrą kūno būklę ir savijautą. Žalių daržovių įtraukimas į savo racioną gali žymiai pagerinti jūsų sveikatą.
