Moteris dažniausiai yra atsakinga už maistą šeimoje. Paprastai ji nusprendžia, kokius produktus pirkti ir ką iš jų gaminti. Tuo pačiu metu ji turi atsižvelgti ne tik į savo sielos draugo priklausomybes, bet ir į jo sveikatos būklę ir net į jo figūrą. Jei vyras turi antsvorio, dieta turėtų būti formuojama taip, kad vyras nepriaugtų svorio dėl maisto.
Sotūs pusryčiai
Tiems, kurie turi antsvorio ir nori sulieknėti, labai svarbu nepraleisti pusryčių. Be to, kuo greičiau jis praeis, tuo geriau. Būtent šio valgio metu galite ir turėtumėte valgyti baisius ir tuo pačiu žmogui reikalingus angliavandenius, nes būtent jų dėka sukuriama energija.
Kad vyras nepastorėtų ir tuo pačiu nepajustų alkio, geriausia jam pusryčiams virti košę - avižinius dribsnius, ryžius, grikius. Bet jie turi būti virti iš neskaldytų grūdų, o ne užvirinti verdančiu vandeniu iš maišelių mišinio. Į tokį patiekalą galite įdėti vaisių ar sėklų. Taip pat grūdai be cukraus ir įvairiausi užpildai bus idealus maistas pusryčiams. Bet patartina juos naudoti su vandeniu, sultimis ar neriebiu jogurtu.
Norėdami paįvairinti rytinį patiekalą, kartkartėmis galite patiekti pieno produktų: sūrio, neriebios varškės, jogurto. Kelis kartus per savaitę, beje, bus virti arba garuose virti kiaušiniai, omletas. Jūs taip pat galite juos patiekti su avokadais, kai kuriomis daržovėmis, pavyzdžiui, agurkais ar pomidorais, nes visi žmonės turi skirtingą skonį.
Tačiau bandelių, sumuštinių, bandelių ir kitų saldumynų negalima patiekti net pusryčiams. Nereikėtų vartoti ir musliukų, nes juose pilna cukraus ir konservantų.
Maistingi pietūs
Jei jūsų vyras pripratęs prie skystų patiekalų, svarbu jų neišmesti iš dietos. Tiesiog virkite sriubas arba daržovių sultinyje, arba ne per koncentruotoje žuvyje ar mėsoje. Bet kokiu atveju keptas daržoves reikėtų išmesti. Pageidautina, kad sriuboje būtų liesos mėsos (vištienos, veršienos, triušio) arba žuvies gabalėlių. Skystiems patiekalams galite patiekti skrebučius arba nedidelį juodos duonos gabalėlį.
Dieną sveika valgyti skaidulas, todėl per pietus taip pat galite paruošti daržovių salotas, pagardintas neriebiu jogurtu ar alyvuogių aliejumi. Jis gali būti naudojamas kaip priedas prie pirmojo patiekalo arba kaip garnyras prie mėsos, žuvies, jei vyras atsisakė sriubos.
Nerekomenduojama deserto vartoti iškart po pietų. Geriau jį suvalgyti per valandą. Bet kokie vaisiai ar uogos gali elgtis kaip jie.
Lengva vakarienė
Kad vyrui nepagerėtų, jo vakarienė turėtų būti lengva, bet kartu ir pakankamai maistinga. Idealus variantas yra orkaitėje, grilyje ar dvigubame katile virta žuvis arba paukštiena. Kaip garnyrą galite patiekti gana daug ryžių, keptų daržovių, žolelių. Vėlyvo valgio metu geriau nevalgyti šviežių agurkų ir pomidorų, nes jie virškinami labai ilgai.
Tačiau pagrindinis dalykas tinkamai maitinantis yra ne tik valgyti mažai kaloringą ir sveiką maistą, bet ir apriboti jų kiekį. Kad badas tuo pačiu metu nekankintų, svarbu valgyti šiek tiek, bet dažnai. Užkandžiui galite savo vyrui pasiūlyti jogurto, vaisių, riešutų, neriebaus sūrio, kefyro, daržovių kokteilio.
