Estrogenai yra jaunystės hormonai, būtini moterų sveikatai palaikyti. Išvaizda, jautrumas ir intymumo troškimas, odos būklė, nuotaika ir daug daugiau priklauso nuo estrogeno kiekio organizme. Kokius maisto produktus reikėtų įtraukti į moters dienos racioną, norint palaikyti hormonų lygį?
Abrikosai. Šie skanūs ir aromatingi vaisiai dėl lignanų buvimo juose daro itin teigiamą poveikį hormoninės sistemos būklei, kompensuoja estrogeno trūkumą moters organizme. Abrikosus galite valgyti įvairiomis formomis, net džiovintuose vaisiuose (džiovintuose abrikosuose), išsaugomos visos naudingos jų savybės. Tačiau negalima per stipriai atsiremti į šiuos vaisius, kitaip jie gali sukelti stiprų viduriavimą.
Tofu sūris. Šiame produkte yra daug fitoestrogenų, kuriuos moterų organizmas suvokia daug geriau nei cheminius hormonų analogus. Tofu sūrį galima naudoti kaip priedą prie salotų ar sriubų. Jei kepsite šio produkto gabalėlius su prieskoniais ir prieskoniais, gausite sveiką ir sotų užkandį.
Braškių. Ši skani uoga yra dar vienas fitoestrogenų šaltinis. Geriau valgyti šviežias braškes, jos turės daugiau maistinių medžiagų ir maistinių medžiagų. Uogų įtraukimas į moters racioną padės pagerinti plaukų sveikatą, padės atsikratyti odos problemų, kurios gali kilti tiesiogiai dėl hormoninių sutrikimų.
Slyvos. Mokslininkai mano, kad džiovinimo metu natūralių moteriško hormono kiekis slyvose smarkiai padidėja. Todėl, norint išlaikyti savo hormoninį foną, verta pirmenybę teikti džiovintiems vaisiams. Be to, slyvose yra labai daug skaidulų, kurios gali padėti pagerinti virškinimą. Tačiau nerekomenduojama tuo piktnaudžiauti taip, kaip džiovintais abrikosais. Ir svarbu nepamiršti gerai nuplauti slyvas, kitaip kyla pavojus apsinuodyti.
Riešutai. Migdolų, anakardžių, žemės riešutų ir graikinių riešutų mišinys gali būti puikus užkandis. Riešutai veiksmingai malšina alkį. Tuo pat metu tokiuose produktuose yra natūralių moteriškų hormonų.
