Kai moteris įžengia į nuostabų motinystės laiką, ji tampa pažeidžiama ir trapi, tarsi krištolo indas. Daug kas, ką galima sau leisti įprastame gyvenime, dabar yra griežtai tabu. O obuoliai? Ar tai įmanoma jų slaugančiai motinai?
Atrodytų, kad obuoliai yra toks mylimas, paprastas ir skanus produktas, kad jo nauda neabejojama. Žinoma, jei jūs tik laikotės sveiko gyvenimo būdo ir įtraukiate obuolius į savo dienos racioną, tada viskas yra gerai. Nes jie yra vitaminų sandėlis.
Bet visai kas kita, jei esate slauganti mama. Čia verta šimtą kartų pagalvoti prieš pradedant valgyti šiuos vaisius. Nes dažnai nutinka taip, kad tai, kas naudinga paprastam žmogui, slaugančiai motinai visiškai nepriimtina.
Eime tvarkingai.
Maistinė vertė
Obuoliai, kaip ir daugelis kitų vaisių, gali pasigirti įspūdinga vitaminų sudėtis: C, B, P, E, B grupės vitaminai - B1 ir B2. Be jau gausaus vitaminų arsenalo, juose taip pat yra daug kalcio ir fosforo, taip pat kalio, kuris užtikrintai saugo širdies raumenį.
Bet obuolių sudėties vertė tuo neapsiriboja. Jie vis dar turi geležies, nuo kurios trūkumo taip dažnai kenčia jaunos motinos.
Anemija yra viena iš labiausiai paplitusių ligų tarp krūtimi maitinančių moterų. Viena stiklinė obuolių sulčių per dieną gali lengvai užkirsti tam kelią, jei visiškai papildysite reikiamą atsargą.
Obuolių minkštime yra didelis kiekis augalinio pluošto, kuris palaiko žarnyno funkcijas, padėdamas jam veikti kaip šveicariškas laikrodis - teisingai ir derinant. Taigi, valgydami obuolius, galite apsisaugoti nuo nepageidaujamo vidurių užkietėjimo.
Kitas obuolių naudai pranašumas yra jų hipoalergiškumas. Jie retai sukelia alergiją.
Antroji monetos pusė
O jei jie tokie geri, tada nevalingai kyla klausimas - ar paėmus obuolius yra kokių nors nepageidaujamų pasekmių? Žinoma, bet kokioje medaus statinėje tepale yra maža musė.
Jei obuoliai valgomi kiekiu, kuris aiškiai viršija normą, jie gali padidinti skrandžio sulčių rūgštingumą.
Yra dar vienas nemalonus momentas, susijęs su obuolių tiekimu mūsų šaliai. Kad vaisiai geriau atlaikytų kelią, naudojamas specialus vaškas. Tai daro juos kur kas patrauklesnius pirkėjams, tačiau daro nepataisomą žalą kokybei.
Jokiu būdu negalima valgyti tokios formos, todėl geriausia odą nupjauti ir išmesti. Arba, kraštutiniu atveju, kruopščiai nuplaukite obuolius karštu vandeniu ir muilu.
Iš viso to, kas pasakyta, galima daryti visiškai logišką išvadą - valgyti šiuos vaisius žindant ne tik įmanoma, bet ir būtina. Jei iki nėštumo ir gimdymo juos puikiai toleravote, tada dabar viskas bus tobuloje tvarkoje.
Jei mama bijo sukelti kūdikiui alergiją, jai gali būti patarta į savo mitybą įtraukti žalius obuolius. Nes, pasak ekspertų, jie yra kuo saugesni.
Dažnai motinos sako, kad žali obuoliai sukelia kūdikių dujų gamybą.
Čia verta pasikviesti logiką į pagalbą. Jei motinos virškinimas yra gerai, greičiausiai ir kūdikiui bus gerai. Tačiau toms motinoms, kurios jau susidūrė su šia nelaime, vis dar yra sprendimas.
Kepti obuoliai
Atsitiko taip, kad mūsų kūnas daug geriau suvokia keptus obuolius nei žalius. Čia nėra jokių gudrybių ar paslapčių, tai tik išskirtinis jo kūrybos bruožas, ir jūs turite tai traktuoti kaip duotybę. Ir tai puiki žinia motinoms, kurios pasiaukojančiai mėgsta ką nors kepti, troškinti, gaminti maistą ir garą.
Pasirodo, dviašmenis kardas. Termiškai apdorojant maistą, dauguma vitaminų iš jų išgaruoja be pėdsakų. Ir visi natūraliai nori gauti naudingų mikroelementų.
Bet jūs galite pabandyti išgauti šį procesą ir teigiamus aspektus. Kepimas, nors ir sunaikina vitaminus vietoje, padeda skaiduloms geriau įsisavinti. Kas, žinoma, džiugina.
Be kitų dalykų, užkietėję obuoliai, taip pat žali obuoliai, yra labai naudingi vidurių užkietėjimui.
Ir jūs galite juos užburti, kaip jums sako jūsų fantazija. Juk obuolių kepimas yra pats originaliausias kūrybinis procesas!
Ir kaip lengva ir greita. Su kruopščiu kruopštumu galite gauti tikrą naminį desertą. Skaniau nei klasikinėje parduotuvėje. Be meilės ir švelnumo, į obuolius įpilkite dar šiek tiek medaus ir džiovintų vaisių.
Voila! Ir skanus skanėstas jūsų lėkštėje!
Įdomus receptas
Yra pats sėkmingiausias, suprantamiausias ir tuo pačiu paprastas kepamų obuolių gamybos receptas. Vienai porcijai paimkite tris vaisius, atsargiai nupjaukite viršūnes ir pašalinkite iš jų sėklas. Į obuolių „pumpurus“įberkite šiek tiek cukraus pagal skonį ir padenkite viršūnėmis. Tada įdėkite juos į plokštelę ir uždenkite kita plokštele viršuje, pavyzdžiui, dangčiu. Įdėkite šią paprastą struktūrą į mikrobangų krosnelę pažodžiui penkioms minutėms. Kai juos iš ten išvesite, jau turėsite paruoštą skanų desertą. Belieka tik mėgautis.
Bet jei to nepakanka, galite eiti dar toliau. Po šiek tiek fantazijos užpildykite vaisius razinomis ar varške su medumi.
Prieš pasilepindami gastronominiu džiaugsmu, užpilkite obuolius su mėgstama uogiene arba pabarstykite cukraus pudra.
Apibendrinant galima pastebėti, kad obuoliai yra naudingas produktas visiems žmonėms apskritai. Ir maitinančios motinos nėra išimtis. Todėl, jei jūs, rūpindamiesi kūdikiu, semiatės visą internetą ieškodami atsakymo į šį klausimą, nustokite. Klausyk savęs. Tiksliausiai į šį klausimą atsakys jūsų paties kūnas, taip pat sveikas protas.
