Žalioji arbata yra vienas iš gėrimų, galinčių ir išgydyti, ir pakenkti. Tai daugiausia priklauso nuo to, kiek tokio gėrimo išgeriama. Štai kodėl žaliosios arbatos žinovai turi žinoti dienos normą.
Kasdien suvartojama žalioji arbata pagal gydytojų rekomendacijas
Klausimas, kiek žaliosios arbatos galima išgerti, sukėlė didžiulį viso pasaulio gydytojų susidomėjimą. Taigi, pavyzdžiui, Amerikos ir Rusijos gydytojai padarė išvadą, kad šio gėrimo paros norma neturėtų viršyti 500–750 ml. Tačiau Kinijos ir Turkijos specialistai dėl rytų mentaliteto ypatumų padidino normą iki 1-1,5 litro.
Tačiau reikia pažymėti, kad pirmiau minėta dozė reiškia silpną žaliąją arbatą. Jei vartojate stiprų gėrimą, dienos norma turėtų būti sumažinta 2 kartus, nuo 4-5 puodelių per dieną iki 2-3.
Be to, atsižvelgiant į skirtingus puodelių dydžius, mokslininkai nustatė dienos normą gramo alaus gramais. 1 asmeniui maksimali arbatos lapų dozė yra 10 g. O atsižvelgiant į tai, kad 1 arbatiniame šaukštelyje yra 1,5-2 g, leidžiama išgerti iki 6 puodelių per dieną.
Nėščioms moterims per pirmąjį trimestrą sumažinkite žaliosios arbatos suvartojimą iki 1 mažo puodelio per dieną. Tačiau norint išvengti pavojaus negimusio kūdikio sveikatai, turėtumėte pasikonsultuoti su savo ginekologu dėl galimybės vartoti šį gėrimą.
Kasdien suvartojama žaliosios arbatos medicinos reikmėms
Be skonio, žalioji arbata turi ir gydomųjų savybių. Bet norint gauti maksimalų efektą, turite laikytis teisingos dozės.
Be to, dėl antimikrobinių žaliosios arbatos savybių rekomenduojama ją gerti sergant įvairiomis virškinamojo trakto ligomis.
Sergant depresija, šį gėrimą, virtą su žolelėmis, uogomis ar vaisiais, rekomenduojama vartoti iki 5 puodelių per dieną. Dėka eterinių žaliosios arbatos aliejų duete su aviečių ar serbentų lapais ir uogomis, citrinos ar apelsinų žievelėmis, levandomis ar mėtomis šis gėrimas skatins atsipalaidavimą ir padės greitai atsigauti.
Su dizenterija, kolitu, enteritu reikia išvirti gėrimą 100 g arbatos ir 2 litrų vandens santykiu, o tada palikti 20-30 minučių. Tada reikia išpilstyti į butelius per marlę ir įdėti į šaldytuvą. Paimkite 1-2 šaukštus 1 valandą prieš valgį 4 kartus per dieną. Sergant ūmine dizenterija, šį gėrimą reikia vartoti 5–10 dienų, o esant lėtinei ligos eigai - per 15–20 dienų.
Reikėtų prisiminti, kad metant svorį žalios arbatos ir cukraus derinys dideliais kiekiais padarys daugiau žalos nei naudos. 3 tokie saldaus gėrimo puodeliai pridės 150 papildomų Kcal.
Nepamainomas žalioji arbata ir dieta. Japonijos mokslininkai įrodė, kad suvartojus 4-5 mažus puodelius šio gėrimo per dieną, galite sudeginti iki 80 Kcal. Leidžiama gerti arbatą su citrina, tačiau griežtai draudžiama į gėrimą dėti cukraus.
Remiantis tuo, kas išdėstyta pirmiau, dienos žaliosios arbatos suvartojimas priklauso nuo jūsų sveikatos būklės ir svyruoja nuo 1 iki 6 puodelių per dieną. Pasirūpink savimi!
