Persivalgymas yra viena iš antsvorio priežasčių. Jei neturite sveikatos problemų, bet turite papildomų kilogramų, laikas pagalvoti, ar nepersivalgėte. Taigi ką daryti norint išvengti persivalgymo?
Restoranuose, kavinėse mums patiekiami patiekalai, persotinti cukrumi, druska ir riebalais. Šių komponentų skaičius gatavuose patiekaluose, kurių gausu nusipirkti prekybos centruose, yra tiesiog ne toks didelis. Tai reiškia, kad suvartojamo maisto kalorijų kiekis dažnai būna per didelis.
Kita vertus, maisto gamintojai, norėdami padidinti pajamas, skatina ryšį tarp pirkimo, valgymo ir linksmybių. Tai yra, maistą lengva nusipirkti, jis atrodo labai ryškus ir patrauklus, o maisto įsisavinimo procesas pakeičia pramogas, linksmybes.
Taigi, užuot eidami į parką pasivaikščioti su vaisiais, einame į restoraną ir užsisakome suši, picos, mėsainių ir sodos. Be to, mes lengvai reaguojame į kvietimą nueiti į viešojo maitinimo punktą nepatiriant stipraus alkio, o tiesiog dėl bendravimo.
Norėdami atsipalaiduoti vakare, mes taip pat kreipiamės į maistą - einame į kiną ar sėdime prie televizoriaus su kuo nors skaniu (sausainiais, saldumynais, spragintais kukurūzais).
Taigi, ką daryti su šia nesveiko maisto gausa? Akivaizdu, kad būkite protingi pirkdami produktus ir labai svarbūs skatindami bet kokį vartojimą. Pradėkite nuo apgaulingo:
- Eikite į maisto prekių parduotuvę su sąrašu ir pinigų suma, kurios pakanka tik ten išvardytiems produktams įsigyti.
- Gaukite pomėgį, kuris nevalgys (megzkite, siūkite, dėliones, važiuokite dviračiu).
Jei nustatomos problemos priežastys, tada jos sprendimas yra laiko ir valingų pastangų klausimas. Pasirūpink savo sveikata ir pamatysi, kad gyvenimas pražys ryškiomis spalvomis!
