„Ducan“dieta (baltymai) pripažįstama kaip viena efektyviausių metant svorį. Juk tik pirmąją savaitę galite numesti iki 6 kg! „Ducan“dieta yra ne tik mažai angliavandenių ir neriebi, bet ir sveika, nes pagrindinis dietos ingredientas yra 2 šaukštai avižų sėlenų, kurių reikėtų valgyti kasdien. Daugelis Dukos gyventojų sugalvoja įdomių receptų šiais dviem šaukštais, kad neviršytų suvartojamų angliavandenių. Siūlau labai paprastą, prieinamą ir greitą žuvies konservų pyrago receptą.
Tai būtina
- - 1 skardinė konservuotų žuvų savo sultyse;
- - 0, 5 vnt. vidutinis svogūnas;
- - 2 šaukštai avižų sėlenų, sumaltų į miltus;
- - druska;
- - Bet kokie prieskoniai (pagal skonį);
- - 75-80 gramų minkštos varškės;
- - 2 vištienos kiaušiniai.
- Silikoninė pyrago forma. Stačiakampio formos torto forma yra ideali, tačiau taip pat galima naudoti mažas formas.
Nurodymai
1 žingsnis
Kruopščiai sumaišykite sėlenas, varškę ir kiaušinius, druską, prieskonius.
2 žingsnis
Mišinį atidėti 10 minučių. Per šį laiką sėlenos išbrinks ir derės su likusiais ingredientais.
3 žingsnis
Smulkiai supjaustykite svogūnus, išsaugokite juos 1 šaukšte alyvuogių aliejaus. Taupantiems aliejų, nes per dieną galima naudoti ne daugiau kaip 2 šaukštus, svogūnus galima tiesiog troškinti vandeniu keptuvėje, kol jie suminkštės.
4 žingsnis
Ištraukite konservuotą maistą iš stiklainio ir švelniai sutrinkite šakute.
5 žingsnis
Surinkite pyragą. Norėdami tai padaryti, įdėkite 3 pilnus šaukštus tešlos į formą ir išlyginkite.
Išdėstykite įdarą ir kuo tolygiau paskleiskite likusią tešlą.
6 žingsnis
Kepkite orkaitėje 20-25 minutes 180 laipsnių temperatūroje.
