Pieno omletas yra viena iš klasikinių pusryčių rūšių. Šių pusryčių nauda akivaizdi. Kiaušiniuose yra daug riebaluose tirpių vitaminų, vitamino D ir liuteino, pienas yra kalcio šaltinis. Be to, omletas jokiu būdu neturės įtakos skaičiui, nes 100 gramų jo yra tik 184 kilokalorijos. Ir šis nuostabus patiekalas paruošiamas vos per kelias minutes.
Tai būtina
-
- porcijoje:
- 2 kiaušiniai;
- 2 šaukštai pieno;
- 10 gramų sviesto arba augalinio aliejaus.
Nurodymai
1 žingsnis
Keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite sviestą arba augalinį aliejų. Kol sviestas kaista, sumaišykite kiaušinius su pienu ir kruopščiai išplakite plaktuvu ar maišytuvu mažiausią greitį.
2 žingsnis
Supilkite išplaktą kiaušinių ir pieno mišinį į keptuvę. Pagardinkite druska pagal skonį, tada uždenkite ir virkite apie 10 minučių.
3 žingsnis
Paruošus omletą, supjaustykite jį porcijomis ir nedelsdami patiekite. Tinkamiausias garnyras prie šio patiekalo yra šviežios daržovės, žolelės, konservuoti žalieji žirneliai.
