Bet kuri mergina nori atrodyti liekna ir tinkama, todėl tam yra įvairių būdų, kaip atgauti formą. Dietos - kokie jie yra ir su kuo valgomi, išsiaiškinkime kartu.
Dažnai varžydamiesi dėl primestų grožio idealų, daugelis griebiasi idėjos sulieknėti. Ir prieš nusprendžiant dėl to, verta pasvarstyti: ar tikrai reikia mesti svorį?
Paprastai merginos nori numesti 2–3 kg, ir jau yra klaida. Pasitikėkite matavimo juostos skaičiais, o ne svarstyklėmis! Svarstyklės dažnai iškreipia tikrovę, tačiau sena gera juosta visada gali tiksliausiai parodyti rezultatą. Taigi, jei jūsų tikslas yra 2-3 kg, tai patikimiausias būdas yra kardio treniruotės (bėgimas, šokinėjimas virve, greitas ėjimas, važiavimas dviračiu) ir tinkama mityba.
Tačiau verta paminėti, kad dietos yra naudojamos dėl įvairių priežasčių: kažkas dėl ligos yra priverstas atsisakyti daugybės maisto produktų, kažkas tiesiog nori išlaikyti svorį, tačiau dažniausia priežastis yra svorio metimas.
Kadangi nusprendėte laikytis dietos, neapsigaukite „-1 kg per dieną“ar „-10 per savaitę“. Tokio tipo dietos sukels tik didžiulį stresą, o jei jos padės, kilogramai vis tiek grįš ir netgi su jų papildymu.
Dietų šiais laikais yra be galo daug. Bet pagal produktų įvairovę juos galima suskirstyti į tris grupes. Pasirinkę tinkamiausią, galite tiksliau susikurti savo mitybą.
1) Vieno produkto dieta. Iš pavadinimo aišku, kad pirmenybę turėsite teikti tik vienam produktui. Tinka turintiems smaližių ar mėgstantiems kokį nors skanėstą.
2) Įvairi dieta. Dažniausiai. Patiekalo dydis, dieta ir trukmė priklauso nuo to, kiek kilogramų norite numesti.
3) bado streikas. Kai kurie žmonės praktikuoja tokius svorio metimo metodus, tai bene daugiausia diskusijų. Yra toks dalykas kaip „pasninko diena“. Tai yra, kai jūs geriate vandenį visą dieną ir valgote mažai arba visai nevalgote. Tačiau nevalia per toli su bado streikais, nes viskas gerai saikingai.
Jei vis dėlto nusprendėte, kad norite numesti svorio dietos pagalba, tuomet turėtumėte būti itin atsargūs, nes dieta labai spaudžia psichiką. Programuojate smegenis atsisakyti to, kas joms gali patikti. Situacija paprastai daro spaudimą asmeniui ir sukelia nepatogumų. Nervingais pagrindais gali įvykti „sugedimas“. Dietos sėkmė daugiausia priklauso nuo motyvacijos ir charakterio, o neraštingai suformuluotos dietos gali sukelti sveikatos problemų, todėl dietą turėtumėte rinktis atidžiai ir atsižvelgdami į individualias kūno savybes.
