Cukrus yra gana žalingas sveikatai, be to, jame nėra jokių vitaminų ir praktiškai nėra naudingų metodų, tačiau jį galima pakeisti naudingesniais produktais, o tiems, kurie meta svorį, - mažesnio kaloringumo.
Nurodymai
1 žingsnis
Cukrų galima pakeisti medumi. Taip, jis beveik nenusileidžia kalorijų kiekiui, tačiau yra labai naudingas ir turi raminamųjų bei gydomųjų savybių. Jame yra didelis kiekis vitaminų, nes tai yra natūralus gyvūninės kilmės produktas. Jis absorbuojamas kitaip nei cukrus.
2 žingsnis
Fruktozė yra dar vienas cukraus pakaitalas. Tai taip pat yra tam tikras cukrus, bet gaunamas iš vaisių, saldžių daržovių. Kaip ir medus, jis nevirškinamas taip pat, kaip įprastas cukrus. Tai stiprina imuninę sistemą ir teigiamai veikia organizmą. Fruktozė skatina ankstyvą atsistatymą po fizinio krūvio, padidina žmogaus tonusą. Jis taip pat turi daug kalorijų, tačiau dėl saldumo, kuris yra didesnis nei įprasto cukraus, jis sumažina jo kiekį, kai jis dedamas į patiekalus.
3 žingsnis
Saldikliai. Čia viskas yra šiek tiek sudėtingiau nei su medumi ir fruktoze, nes jie neturi nieko naudingo savaime, tačiau turi mažiausią kalorijų kiekį, o tai yra geras pliusas žmonėms, besilaikantiems dietos. Daugelis paprastai neturi kalorijų. Tačiau cukraus pakaitalai pažadina apetitą, todėl geriau su jais elgtis atsargiai.
4 žingsnis
Sacharinas yra cukraus pakaitalas. Jis turi mažai kalorijų ir yra saldesnis nei cukrus, todėl jo reikia mažiau. Tai skatina svorio kritimą, tačiau gausus jo vartojimas gali pakenkti jūsų organizmui.
